大部分人都知道，羊水是胎儿生存和发育的重要环境，它能够对胎儿起到一个滋润和保护的双重作用，俗话说：十月怀胎,一朝分娩。要想让胎儿在出生时平安健康，我们就要注意为胎儿营造一个良好的羊水环境,让胎儿能够在妈妈肚子里发育成长，顺利出生。

可是许多人初次怀孕，不明就里，也没有得到相对应的育儿指南指导，很容易产生一些不良习惯，而自己却从未注意或发现，导致羊水浑浊，十分不利于幼儿发育生长。那我们需要戒掉哪些不良习惯才能保持羊水的干净呢？

首先我们要知道，如果白开水饮用过少，饮料的摄入较多会对身体产生一定的危害。羊水环境的质量高低会对体内胎儿的发育和生长产生一定的影响。有部分准妈妈们习惯于口渴才去饮水，导致摄入的水分不多甚至减少，不能保证体内的水分充足，不利于胎儿的成长。

最关键的是，还有一些准妈妈们喜欢喝奶茶及饮料，在怀孕期间要尽量戒掉，为了胎儿改变自身饮水习惯。只有适量饮用白开水，才能在最大程度上补充身体所需的一切水分。适量饮用白开水会使羊水较为干净，不仅能够及时补充身体内部的水分，也能够相对应的促进血液循环。

此外，我们还要注意，过多进食高热量及辛辣食物也是一种不良习惯。来自湖南的张女士初次怀孕，她时常充满着即将做一名准妈妈的喜悦，但是在一次普通的孕检中，她突然发现自己的羊水要比其他孕妇浑浊，她连忙询问妇产科医生，才明白是自己大补特补，食用了较多的油腻食物，而且有时候管不住嘴，吃了不少辛辣的食品。

由此可见，准妈妈们在怀孕期间，尤为需要注意饮食的摄入，虽然能够满足口腹之欲，但是这类油腻食物会导致孕期综合症的加重，造成准妈妈们羊水浑浊，十分得不偿失。

于是张女士决定制定详细食谱计划表，改为清淡饮食，多吃一些含维生素c的水果及蔬菜，当她再次产检时，浑浊的羊水没有变重，这让张女士更加明白了清淡饮食的重要性。只有重视清淡饮食，才能更好的使自身的羊水环境清澈及干净。

最重要的是如果孕妇心情起伏变化大，易哭暴怒，对羊水的危害程度也在加深。胎儿在母亲体内能够健康成长离不开准妈妈的心情舒畅。准妈妈在怀孕期间有可能会遇到各种各样的问题，可能一时半会无法解决便导致自己的心情发生急速的变化。

如果准妈妈们总是出现过度的哭泣及紧张、情绪长时间的低落等情况，非常容易导致自身的激素水平发生紊乱，羊水变得浑浊，进而影响到胎儿发育环境，会导致胎儿的发育质量有所降低。

在此我们建议准妈妈们时常保持心情舒畅，多与家人沟通交流，调整好自身的心情。要多重视自己羊水的状态，避免自己的一些不良习惯影响到胎儿正常的生产。

怀孕期间是否过度疲劳也是影响羊水环境的因素之一。准妈妈在怀孕之前，可能是一名职场精英人士，总是会全身心的投入到工作中。但是在怀孕之后，准妈妈再也不能像孕前一样过度及频繁的工作。

尤其是随着准妈妈们的孕期持续增长，肚子逐渐变大变圆，准妈妈们的腿部及脚部负担也在不断加重，全身肌肉会处于一个相对疲劳的状态。如果在怀孕期间走路过多或站得太久，全身肌肉负担也会相对应得有所增加，从而引起腿部抽筋，对准妈妈来说十分的不利。

需要注意的是，如果我们的脑部在一定时间内处于紧张、兴奋以及专注的状态时，就需要更多的血液和氧气，时间长了就会造成脑部供血不足，出现头痛等症状。如果太过劳累，更是容易出现出血、羊水破裂等情况。

所以准妈妈们在怀孕期间更要多注意休息，不可过度的劳累与熬夜。经常性的熬夜和高强度的工作都会让准妈妈们情绪不定，过度消耗自身的体力，会让体内的胎儿得不到足够的营养及氧气，严重者甚至会动了胎气，导致流产的悲剧发生。可以多呼吸新鲜的空气，每天轻柔的伸展四肢，不可做剧烈运动，可以有效的缓解疲劳。

要知道，准妈妈们在怀孕期间，肚子里的羊水就是胎儿赖以生存的环境，羊水的重要性绝对不能忽视。要想让胎儿的生存环境更好，有利于胎儿的发育，准妈妈们就得尽早戒掉不良习惯，保持羊水的干净。