夏天难免有许多人体内的湿气无法祛除，还会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，那么我们应该如何治疗呢？

　　祛湿的方法

　　1、薏米祛湿法

　　薏米是非常适合用来祛湿的，它本身的作用就是利水消肿的，不仅如此在祛湿的同时还能美白我们的皮肤。但是，它是如何制作的呢？其实跟我们平时熬粥一样是非常简单的，首先把洗干净的薏米放入锅里煮，然后，煮一段时间可以改为小火慢熬。有其他喜好的朋友们还可以适量加入一些红豆之类的。煮好之后还可加入适量的白糖。这样一碗既能祛湿又可口的薏米粥就做好了。

　　2、运动祛湿法

　　运动是是一种非常管用的祛除体内湿气的方法，只有我们每天运动起来，我们才能排除汗液。同时，也能间接的通过排汗的方法祛除体内的湿气。该选择哪一种运动方式来祛湿？其实，就个人来说，跑步是最有效的。我们如果能每天坚持跑步和运动30分钟，那么长此以往，我们身体会发生很大变化。但贵在坚持，运动祛湿很有效，希望我们每天都能坚持的运动起来。

　　3、艾叶熏蒸法和泡脚祛湿法

　　体内湿气重一定要坚持泡脚，因为泡脚本身就有很多好处，它可以促进血液循环。还可以祛除寒冷。同时你泡脚的时候，将艾叶加入水中，长此以往，能非常有效的祛除我们体内的湿气。还可以选择艾叶熏蒸法，适当的用艾叶熏一熏，坚持一个月，能够很好的去除体内的湿气。

　　4、拔火罐祛湿法

　　说起拔火罐我们都知道，也不免有许多人尝试过，但是拔火罐的功效是什么那？其实拔火罐是可以达到一种祛湿活血的作用，同时还能有效的消除瘀血，舒筋活络。这么说来拔火罐是能祛除湿气的。虽然拔火罐能祛除湿气，但还是要提醒大家，不要频繁的去拔火罐，要有时间间隔。在拔火罐的同时加一些中药，这样体内的湿气能够很快的祛除。

　　祛湿的食物有哪些

　　洋葱

　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　苦瓜

　　具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　玉米

　　具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　薏仁

　　是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

　　黄瓜

　　能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。