人生一出生体内就有湿气。它存在于体内，不容易被人发现。可以算是一种看不见的病。有时候会觉得手脚麻木疼痛，可能是湿气在身体里作祟。如果湿气在我体内长期存在，也可能转化为风湿病，危害人的健康，给人的生活带来困扰。一般来说人的身体具有一定的自然调节能力，能够对外界温度和湿度的变化做出一定的调节。但有些人的体质、疾病或不良的生活习惯，会导致体内水分调节系统失衡，水分难以排出体外，从而影响身体健康。那么去湿气最好的食物有哪些呢?

　　1、薏米

　　很多人都知道薏米可以帮助排除体内湿气。其实薏仁的功效不止这些。此外，薏苡仁还有利水消肿、舒筋止痛、清热排脓、健脾祛湿的功效。也是常用利尿剂。薏米洗净晾干，放铁锅里炒一下，然后可以选择单独吃薏米。也可以把薏米磨成粉，像芝麻酱一样喝。也可以用薏米红豆煮粥，但是不要加米，喝水吃豆类。如果长期坚持，效果会更好。

　　2、红豆

　　红豆也可以除湿，中医认为红豆性平，味甘酸，有健脾利水、消肿解毒、清热利湿的功效。可以用水煮红豆，也可以加入黑豆和绿豆一起煮水，有助于排出体内湿气。值得注意的是，有一种豆子，和红豆很像，叫红豆属于药，吃多了容易中毒，通常容易和红豆混淆。

　　3、山药

　　虽然说山药没有直接去湿的功效，但是山药对脾胃特别好，间接的可以让身体排除多余的湿气。山药不但可以炖菜时也可以炒着吃，还可以作为糕点，蒸熟蘸蜂蜜。山药最好选择铁棍山药，这种山药不但可以补脾，还可以养气比普通的山药功效更强。

　　4、菊花

　　生活中很多人都喜欢泡菊花茶，它有清热解毒、明目的作用，深得上火人士的喜爱。若能将枸杞与菊花一起浸泡，那么肝脏会变得更加健康。饮用枸杞菊花水一段时间后，还可以排出体内多余毒素，等于给肝脏洗澡。但是食用菊花枸杞水的次数不可过多，它的药性偏寒。经常大量食用很容易养生寒性体质。尤其是女性，过多食用寒凉饮品，很容易出现宫寒甚至痛经。

　　5、绿豆芽

　　绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。