在炎热的夏天，人们大部分时间都在空调或风扇下度过。虽然它们很舒服，但它们无法排出体内的水分。其次大多数人在夏季饮食中喜欢吃凉菜、冷饮和冷冻西瓜。这些习惯会影响脾胃的功能，导致身体沉重、头脑昏沉、面部黄腻、湿疹和痤疮、皮肤瘙痒等症状。其实这些都是湿气的表现。况且女性的身体本身就寒性、负性，所以女性容易受到“湿邪”的侵袭。那么体内湿气重怎么办?

　　1、注意饮食

　　湿度与人体的水分调节系统有关，所以日常饮食要以清淡为主，多喝水，少吃生冷食物，以免消化功能受到影响，加重湿度。而且生活中有很多食物可以帮助祛湿，最常见的就是小豆和薏米。这两种成分都有利于消肿健脾祛湿的功效。经常食用有助于排除湿气，使身体放松。但需要注意的是，肠胃虚弱的人不能服用太多，因为薏米很难消化，服用过多会加重肠胃不适。

　　2、刮痧

　　刮痧是一种常见的祛湿方式，在刮痧的同时可以增强血管活性，还能使人感觉放松，经常刮痧可以达到利水化湿的效果。但要注意刮痧得寻求专业医生帮助，不能盲目到小诊所操作，容易因为手法不当造成伤害。

　　3、泡脚

　　湿气过重会成为疾病的根源，而想要去除湿气，可以通过泡脚的方式来实现。身体各方面条件满足且注意泡脚的重点，才能越泡越健康。有的人本身有健康问题，这种情况要咨询过医生，能泡脚的情况下再进行。在泡脚过程中温度恰当，时间控制好，可以消除疲惫，提高睡眠质量，还有促进血液循环的作用，坚持下来身体的湿气也会减少些。

　　4、身到运动中

　　湿气越来越重对身体保持健康不利，如果可以加强身体锻炼，对湿气去除有帮助。现实生活中很少人能完全坚持运动，有别人带动的情况下会去锻炼一下，但是很难长时间坚持。有的人运动过程中大量出汗，感觉劳累，后续就不想动弹，殊不知运动量不足会让抵抗力下降，还会有逐渐发胖，身体代谢能力降低等情况。如果可以积极锻炼，身体代谢能力提高，湿气才能排泄出体外。

　　5、重视保暖

　　去除湿气还应该注意保暖，根据天气的变化增减衣物，确保身体处于温暖的状态中，可以让血液循环保持正常，当然，也可以减少外界带来的刺激。如果长时间处于潮湿，寒冷的环境中，会让寒气，湿气等有机可乘，这样内部环境无法保持良好，原本湿气重这种情况更能改善，需要在保养的过程中根据天气变化增减衣物。