湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，在我们身边，10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。那么湿气重如何去湿气呢？

　　湿气重会有哪些表现

　　1、头昏脑涨、浑身不爽

　　不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！

　　这就是体内湿气较重的表现。还有的人湿气重，明明没有感冒，却有发热或是怕冷，流鼻涕等症状。

　　2、皮肤变差

　　皮肤变差也是湿气重的表现，湿气重的人，脸上容易出油，整天油光满面的，脸上、身上还容易长湿疹、痘痘，经常出现长痘痘的情况，就要注意自己湿气重，需要及时祛湿了。

　　3、减肥困难

　　对于爱美的女性来说，身材肥胖是很恐怖的一件事情！

　　而湿气重的人就会让人变得肥胖，即使是很瘦的人，但是也会有小肚子的产生。

　　湿气重的人还有另一个特点：就是减肥困难。尝试各种方法减肥，不但效果不好，还经常反弹，这就是湿气重了，所以要找到根源，彻底的解决，远离肥胖。

　　4、舌头肥厚

　　早晨起床时先不要刷牙，先照以下镜子，伸出舌头来看一看，如果它变得胖胖的，很肥，导致挤压在牙齿旁，出现了一圈白色的齿痕；又或者它变得厚厚的，上面有一层明显的舌苔，那你真的是有湿气了！

　　如果舌苔发白，那表示你的湿寒比较重；如果舌苔发黄，则可能是湿热比较重。

　　5、关节不畅

　　如果体内湿气严重，已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，会导致部分气血运行不畅，甚至有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现，这就是严重的关节炎，需要立即治疗了！

　　湿气重如何去湿气

　　要说去湿气往往就会想到吃上面，毕竟在我们的生活中食疗保健是大家或多或少都能知道上一点的，像是薏米茨实山药粥就是很好的祛除体内湿气的养生粥品。在祛除体内的湿气的同时还能够温胃养肾，防止祛除水湿时对肾脏带来过大的压力。是很好的养生粥品。

　　除了同时食补去湿气，在我们的生活中也会有着不少人，通过经常的运动来锻炼身体祛除体内的湿气。的确运动是很好的祛湿方式，但是不能一味的追求出汗，以为出汗多就是湿气祛除的多。与防止大量出汗，导致身体气阴两伤，同时由于人体毛孔的打开，如果出汗后没有及时的注意，很容易被寒湿侵入体内，导致身体出现风寒的可能，所以在通过运动祛除的时候，要讲究适度适量，防治过犹不及带来的损伤。

　　想在我们生活中在保持一个良好的睡眠习惯也是很好的缓解体内湿气过重的好方法。在我们方能够保证及时的睡眠，不熬夜，每天保证充足的睡眠时间。这样不仅能够方式夜间的湿气对人体带来的损伤，同时还能够减少体内阳气的消耗。坚持养成早睡早起的习惯更有利于身体对于阳气的生发，能够有效的缓解体内湿气较重的现象。