2021-01-16 来源:妈妈宝宝网 标签: 产后注意事项 子宫下垂
产后子宫下垂除了时不时出现漏尿等尴尬现象外,严重的会因子宫韧带拉伸过大而出现盆腔充血,这样就会出现腰骶痛、坠感、排便困难、便秘等问题,有些甚至会尿失禁。
另外,子宫下垂粘膜长期露在外面,被内裤等进行摩擦,还容易出现溃疡出血,甚至感染。
轻微的子宫下垂产妇,平时多注意私处卫生护理,并积极正确的做缩阴运动、提肛运动等,是可能自愈的。
但如果子宫下垂严重,盆地肌肉和韧带已经被破坏,出现了漏尿症状,一般不能自愈,需要用子宫托或手术治疗才行。
1、缩肛运动
产妇站着或坐着时,像大便完了收缩肛门那样,将肛门向上收缩坚持3秒后再放松,之后重复这个动作,连续做40-50下,每天坚持,可有助于盆底肌的恢复,从而改善子宫下垂。
2、臀桥运动
产妇平躺床上,弯曲膝盖呈90度,两手平放在身体两侧,然后用腰部力量将臀部抬高与上背和肩膀、膝盖呈一条直线,坚持1-2秒后再放下返回原位。每天2次,每次20下左右。一直坚持能见到效果。
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