一、什么是月经周期

了解自己，从了解自己的经期周期开始！月经周期英文为Menstrual cycle，也是大家熟知的M.C.缩写来源。从月经来潮的第一天开始计算，绝大部分正常月经周期是规律的，一次月经周期天数介于21-35天。（推荐文章：苏格兰女人不用再为生理期花钱，那台湾呢？） 每次月经正常周期又以排卵日前后区分为：滤泡期、黄体期，其中主要受到四种荷尔蒙的影响： FSH促滤泡成熟激素 LH黄体成长激素 Estrogen雌性素 Progesterone黄体素

（一）滤泡期(follicular phase) 从月经第一天开始，卵巢里的小滤泡受到FSH的刺激而成长茁壮，这个滤泡长大的过程，称之为滤泡期。滤泡期的天数比较不固定，从 7天到21天都有。

（二）黄体期(luteal phase) 当滤泡长到了足够大小时（约20-24mm），会出现LH骤升刺激排卵，排完卵的滤泡叫做黄体，接著黄体会分泌黄体素、也会跟滤泡一起分泌雌激素，雌激素刺激内膜生长、黄体素稳定内膜，这段时间就是黄体期，又称为高温期，通常天数固定为14天。如果没有怀孕的话，每个月经周期就会重复著一样的过程。 想抓准排卵日受孕吗？看这里准没错：排卵期怀孕率有多少呢？跟著我抓对排卵期，宝宝快降临！

二、月经周期计算 月经周期天数怎么算？许多人不曾计算月经周期，所以对经期周期计算完全不懂，我想对于月经周期怎么算，大家多少要有概念，患者们常问的问题不外乎是如何算月经周期、月经周期算法等等。其实了解月经周期计算方式后，会发现并不困难，以下告诉大家月经周期如何计算，让你不用再因为不懂如何计算月经周期而烦恼，学会算月经周期，也是学会更了解自己。

（一）谁需要学习月经周期计算 基本上每个人都建议学习，备孕的人能透过月经周期计算来抓排卵日，在对的时间行房能让怀孕机率上升，事半功倍。不打算备孕的人，学会月经周期怎么算，也有助于掌握生理期，更了解自己的身体状态。

（二）谁无法进行月经周期计算 理论上月经周期不规则的人，无法进行月经周期计算，因为你根本无法得知下次月经来潮的时间，临床上月经周期不规则常为以下几种原因： 不良生活习惯（抽烟、喝酒、熬夜） 压力大 体重异常（过胖、过瘦、体重快速改变） 青春期 内分泌失调 多囊性卵巢症候群 卵巢早衰 即将更年期

（三）月经周期怎么算 第一步：纪录每个月的经期 从月经的第一天，到下次月经来潮的前一天，是你一个月的完整月经周期天数，因此月经周期计算的

第一步，便是纪录你每个月的经期。

第二步：确认月经周期天数 记录至少三个月的经期后，先计算月经周期天数，如果每个月都是规律的21-35天之间，那么恭喜你，你的月经周期非常好计算。

第三步：计算下次月经来潮日期 月经周期天数都规则在21-35天之间的人，可以依照自己的周期规律，来计算下个周期月经来潮的时间。 第四步：计算排卵期 由于前面有提到的黄体期，通常是固定的14天，因此得知下次月经来潮的日期后，将该日期往前推14天，就是排卵日。

月经计算就是这么简单，另外，给大家一个观念，很多人认为排卵期外的时间性行为，就不需要避孕，事实上是错误的！安全期避孕法是很危险的，失败率高达23%。 如果不想怀孕，在任何时间的性行为，都必须采取避孕措施。

三、月经周期异常 女性的一生多少会有月经异常的经验，遇到生理周期变短、变长，不需要过度紧张，除了疾病之外，也有许多影响著月经周期的因素，例如太忙、太累、熬夜、压力大等等，只要月经异常的现象并不是长时间持续发生，都可以试著先调整生活习惯来改善。但如果月经异常已经严重影响到你的生活、让你非常不舒服，或持续了半年以上，还是必须就医检查看看喔！以下简单向大家介绍月经周期异常。

（一）月经周期异常与原因 其实月经并不是一定要在每个月固定的日子来潮才算正常，前面提到正常月经周期为21天-35天，因此不管你的月经周期25天，还是月经周期35天，都在正常范围内。但门诊中还是有不少患者，是因为月经周期异常而求诊，到底月经周期不固定、月经周期长或月经周期突然变短是什么原因呢？ 月经周期 月经周期小于21天：可能为不排卵性出血，或黄体期过短造成。 月经周期大于35天：可能为情绪、压力影响，亦有可能为甲状腺功能异常、多囊性卵巢等疾病。 月经来潮的天数 月经天数过短：可能为卵巢功能不良。 月经天数过长：月经天数过长可能为荷尔蒙失调、或子宫肌瘤影响，长时间的出血较容易有贫血的状况。

（二）月经周期怀孕是有可能的吗？ 在门诊，常遇到病患问这类的问题： 「我这次虽然月经周期40天，但还是有来，为什么还是有怀孕呢？」 大家都知道，怀孕期间是不会有月经周期的，那所谓的月经周期40天后出血，大多可能是你怀孕初期时，因为不稳定或其他状况造成的出血，而患者常常不自知，误以为只是迟到、量少的月经。 因此，只要月经过期没来，有性生活的你，就算有采取避孕措施，也务必先验孕看看喔！ 毕竟临床上也曾出现过，妈妈装了避孕器，还是成功著床的超强胎儿。 ‍