二胎政策已经开放了，这时候高龄备孕女性都在慢慢增加;在怀孕之前要来很好补充营养，是可以来提高卵子的质量，还可以有效帮助女性受孕的概率，备孕需要吃些什么？

可高龄女性在备孕的时候需要来补充什么营养，要来吃什么比较好呢?下面就跟着我一起来了解看看吧。

一：叶酸

正常在备孕之前都要先服用三个月的叶酸，二胎也是一样的。许多妈妈们在一胎的时候，没有很好的来做好准备，叶酸这个项目就直接忽略。要是提前来吃叶酸是为了可以来降低出生的时候有缺陷状况。要是二胎的女性也要来提前来吃三个月来叶酸的，吃到怀孕之后两个月的时间的。

在备胎的时候除了来吃叶酸，在生活当中也要来吃一些有叶酸的食物，比如有菠菜，有西红柿，有胡萝卜，有花椰菜，有油菜;水果有香蕉，有柠檬，有酸枣，有山楂等等。

二：维生素E

维生素E是开来帮助加强卵巢功能的，让黄体细胞增大孕酮的作用，可以来提高生育能力的。

女性维生素E要是缺乏的话，就不会那么容易受精的，还会导致有习惯性的流产的。这时候要是想要来二胎之前，就要来补充维生素E。在备孕的情况下，男性朋友也应该多吃的。

在备胎的时候维生素E的食物有麦芽，有大豆，有植物油，有坚果类，有全麦，有蛋等等。

三：维生素C

在怀一胎的时候有很多的妈妈都会经常在怀孕早期有出现感冒，在怀孕中期的时候有牙龈出血，牙齿松动的症状，这个其实跟维生素C缺少有关系的;维生素C是可以很好来加强免疫力，可以有解毒的能力。女性在备孕的时候吃一些维生素C，是可以来很好抵抗备孕的时候出现的小问题。

在备胎的时候维生素C的食物有番石榴，有红椒，有柿子 ，有草莓，有菜花等等。