小孩趴睡怎么办？！宝宝睡姿大解析！-妈妈宝宝网

宝宝一天该睡多久？

美国「国家睡眠基金会」2015年的研究指出，建议新生儿可能每天需要睡到平均16到19小时左右。
因年龄层的不同，建议0〜3个月新生儿每日睡眠时间为14〜17小时。
4〜11个月婴儿为12〜15小时，1〜2岁幼儿为11〜14小时。
学龄前3〜5岁幼童每日应睡10〜13小时。
6〜13岁国小学童每日睡眠时间需9〜11小时。

三种宝宝常见睡姿解析

1.仰睡：出生前3个月大的婴儿，建议采取仰睡姿势，这个睡姿比较能让宝宝放松肌肉，让四肢自由活动，同时，宝宝脸部也不会被棉被遮盖，可以减少呼吸道阻塞的问题。

2.侧睡：侧睡对出生后3个月的婴儿是较好的睡姿，不仅可兼顾头型，也较容易观察宝宝脸部表情，若宝宝刚喝完奶，可采右侧睡，有利于防止溢奶和帮助胃的排空。采取侧睡睡姿，家长仍需常帮宝宝变换左右侧，才能睡出漂亮头型。

3.趴睡：当宝宝的头部与颈骨支撑力逐渐发展，可视情况予以趴睡，俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形，容易塑造完美头型。

宝宝的最佳睡姿

【仰睡为宝宝最好的睡姿】对于0～1岁的婴儿来说，仰睡无疑是最好的睡姿。优点就是最安全；缺点则是有些父母觉得宝宝较易惊醒、睡不安稳、不易入睡，但是这种「较易惊醒」的特性，也正好使仰睡变得比较安全。

婴儿趴睡的风险

在谈论婴儿睡眠安全时，儿科医师都会建议仰睡。而媒体在报导宝宝趴睡与婴儿猝死的新闻时，常会将趴睡或侧睡睡姿、窒息、和婴儿猝死三者连成一线。但其实这样的报导是有问题的，所谓的婴儿猝死，应该是指经过详细的检查之后仍找不到原因的案例。如果确定是由窒息引起，那么原因就是窒息，而不是婴儿猝死。这样的报导方式，会让社会大众有一个错误的印象，以为趴睡只要不窒息，就不会造成婴儿猝死。因此今天我们不谈窒息的因素，改谈其他因为趴睡所造成的影响。

趴睡的风险：

低血氧和高二氧化碳：趴睡和侧睡都会让宝宝容易再次吸入刚刚才吐出去的空气。这些空气含有较高的二氧化碳和较低的氧气，会升高宝宝血液中的二氧化碳浓度，并降低氧气的浓度。
升高体温：身体在趴睡的姿势下较不容易散热，因此趴睡比仰睡容易造成体温过热。而体温过热正是婴儿猝死的危险因子之一。
影响自律神经：趴睡会影响心血管的自律神经，减少对大脑的氧气供应。这样的影响在宝宝两到三个月大时最为明显。

此外，我国台湾省卫服部国健署也提供「5招安心睡」口诀，供新手爸妈依循，让宝宝健康平安长大：

「不趴睡」：正确姿势为仰睡，侧睡因容易翻身成趴睡亦不建议，另外切勿让婴儿趴睡在父母或照顾者身上。
「不用枕」：1岁以下婴儿不需使用任何枕头，亦无需垫高。
「不同床」：遵守「同室不同床」原则，勿让婴儿与主要照顾者或兄弟姊妹睡在同张床。
「不闷热」：保持通风，如需保暖可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹孩子，并切记将手臂露出，避免盖住脸部。
「不松软」：睡眠区域不宜有任何松软物，如枕头、棉被、毯子、填充玩偶，床垫应平滑坚实，不建议使用床围防撞护垫。

睡姿对婴儿头型的影响

想要宝宝睡出完美头型，那就得把握出生前6个月调整！ 6个月以上宝宝头型更形固定，要改变需要更持久的外力；到了1岁半以上，囱门渐渐闭合，头型就几乎定型啰！

仰睡宝宝多半后脑勺较扁平，脸型也会较宽。
侧睡宝宝的脸型偏修长，记得要让宝宝左、右侧轮流睡，才容易睡出漂亮，浑圆的头型喔！此外，宝宝的耳廓形状也要注意不要往前压迫到。
趴睡的脸型与头型变化跟侧睡相似，也记得要让宝宝平均转向左右两侧睡。

婴儿枕头是否必要？

宝宝一岁之前，都属于非必要的物品。大部分的婴儿在出生后，后脑勺是呈现浑圆的形状，当睡觉时采「仰睡」的正确姿势，并躺在适当床铺上，头部会自然而然的朝向两侧，而不会让后脑勺变扁，也不易产生窒息问题。然而，若是使用枕头，不论是方形、正方字型、椭圆形等，因为是放在宝宝的床内，当宝宝一翻身或是头部转来转去，就容易压迫或闷住他们的口鼻。小儿专科医师也指出，宝宝在一岁前都不要使用枕头，若是使用枕头，由于摆放位置在头部正下方，反而会使孩子的下巴靠近胸口，使呼吸道变得较弯曲，制造呼吸困难的麻烦。

延伸思考-5个宝宝睡姿看潜藏性格

睡姿对宝宝的发展占了很大的一部分，也跟宝宝的个性有很大的相关喔！，以下介绍五种宝宝的睡姿对应的性格，来看看自家的宝宝性格是不是对应到他的睡姿吧！

1.后枕式：当你发现孩子双臂举起并放在脑后或旁边，这表示宝宝自尊心相对强。日常中，他们很在乎别人对自己的看法、自己是否被关注。这种孩子长大后通常自信乐观，是个待人热情的交际王。

2.大字型：这种动作正正与孩子在母体内卷曲情形相反。宝宝睡姿呈大字形，并非代表孩子正在抵抗，或唱反调。反而父母可以非常安心，代表孩子对现在生活的环境充满安全感，非常安心地生活。这类孩子乐观、不怕生，且适应能力也很强。

3.趴睡：当孩子趴睡时，四肢贴床，暗示他保护意识强。这个动作犹如恐龙趴在地上保护自己。同时也表示孩子充满自尊心，是一个会介怀他人对自己的看法的小朋友。相比上述两个睡姿，这类小朋友较内向，有很多想法、思想都收藏心中。

4.侧睡：这种宝宝睡姿很普遍，表孩子为随和，喜欢与人交往。这也表示他们没有心机，很容易信任别人。侧躺比趴睡来得开放，又比仰睡来得拘谨。这类孩子性格平易近人，很容易交到朋友。

5.蜷曲状：宝宝蜷曲身体，就如同还在妈妈体内的胎儿形象。这代表孩子性格敏感，不太愿意脱离舒适圈。但他们相对谨慎，与人相处时很在乎他人的感受，因此也是一个懂得照顾、体谅别人的好孩子。