痛经的女性并不在少数，有的公司特地为此设立了痛经假。痛经是一种难以言喻的疼痛感，坠涨不适令人很难集中注意力做其他事情。有的女性习惯于一痛经就吃止痛药，从长期来说是不建议的，可以用其他温和调理的方法来缓解这种症状。这五个方法能够让你的痛经情况得到缓解。

　　痛经怎么缓解

　　一、热敷法

　　月经时候的子宫痉挛会导致血液不通畅，这个时候要特别注意腹部保暖。用暖水带放在腹部上温暖子宫可以让循环流通更顺利。也有为月经特制的中药贴能够让帮助气血循环。

　　二、按摩

　　痛经的时候按摩可以帮助转移注意力，让腹部舒展精神放松。双手搓热放到肚脐下面的位置，顺时针按揉五分钟，可以感觉到痛经得到缓解。

　　三、适量运动

　　月经前的适量运动可以让下腹腔的循环顺畅，加强体质强健。在月经时期的前三天避免运动，后几天可以做轻缓运动，只要避免腹部用力就可以了。它可以帮助女性排干净经血，以及疏通腹部以下部位的气血，避免腿部浮肿。

　　四、清淡饮食

　　在月经的时候不要吃含有咖啡因和大量糖分的食物，会加重月经的情况。尽量吃清淡的饮食，多补充蛋白质和维生素。在月经期间千万不要减肥，会引发精神不济、头晕等情况。

　　五、放松心情

　　有的女生因为痛经一到月经的日期就会烦躁不安，也会让痛经变得更加严重，所以需要调节好心情，放松紧张情绪，做其他的事情来转移自己的注意力。

　　痛经是一件很痛苦的事情，女性长期受严重痛经折磨就应该去医院检查，一些妇科疾病也会导致痛经，及时医治可以缓解疼痛。