肠胃胀气的症状相信大家都不陌生，有时吃饭时大口大口地吞下或吸入空气后，你会感到腹胀不适，胃胀，食欲下降。胀气很容易导致食欲不振。虽然不是什么大病，但是出现胀气的时候就很苦恼，一般来说胀气是由不正确的饮食习惯或肠胃疾病引起的。那么胃胀气怎么办简单有效的方法?

　　1、黄瓜

　　黄瓜是最常见的食物，它的营养价值很高，最常在夏季食用。它是沙拉的最佳选择。黄瓜具有减少胀气的作用，因为黄瓜中含有黄酮类抗氧化剂槲皮素，可以帮助缓解胀气，而黄瓜中的膳食纤维可以促进消化，排出人体内的腐败物质，降低胆固醇，所以平时也你可以多吃黄瓜。

　　2、芦笋

　　芦笋是一种非常美味的食物，出土时为白色，出土后变为绿色。是不是很神奇?芦笋营养丰富，富含维生素B、维生素A、叶酸等营养物质。它也是预防胀气的超级食物。芦笋具有利尿作用，不仅可以帮助排出体内多余的气体和水分，还可以缓解腹胀和不适。不过煮芦笋的时候要小心，因为里面的叶酸很容易被高温破坏，所以最好用微波炉加热。

　　3、木瓜

　　木瓜对于女孩子应该很熟悉了，因为木瓜的营养价值很高，还有美容养颜的功效。但木瓜也有缓解胀气的作用。木瓜中的消化酶能分解蛋白质，其中的纤维素还能促进肠胃消化排气，对人体健康有益，平时可以多吃几次木瓜调理肠胃。

　　4、山楂

　　山楂是非常酸的食物，所以山楂​​一般不能生吃。用来制作冰糖山楂、山楂糕、山楂条最好吃。常吃山楂可以帮助消化，所以便秘的人可以多吃山楂。山楂可以健胃消化食物，增加食欲，有效缓解胀气，所以山楂​​是一种应该经常吃的食物!

　　5、酸奶

　　酸奶是保护肠道的有益食品之一，因为酸奶多数是使用牛奶发酵而成，其中含有牛奶多数的营养，还含有大量的有益菌和乳酸菌，能够帮助有效的抑制肠胃种的腐败病菌繁殖，抑制有害物质产生，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，缓解胃不舒服问题。因此，常胃痛胃胀的人，多吃酸奶，帮助肠胃促消化，预防胃部不适。