在生活中保持身体健康就要积极改善器官功能效果，尤其改善保养脾脏功能，这样才能正常运化水湿，否则身体的水分在不断积累是会影响身体的健康。然而有的人的脾脏变得虚弱，水分就会越来越严重，造成全身出现不适症状。常见症状为头重脚轻、疲劳、食欲不振、消化不良等，所以要用好好改善促进水分的排泄保养好脾脏。那么体内湿气太重如何调理?

　　一、改善生活环境

　　在生活中很多人身体湿气重是会反复出现不良症状，要想保持全身清爽，恢复放松状态，就要远离不良的生活环境，尤其是保持室内环境适宜的温度和湿度，让全身在舒适的环境中放松。如果长期生活环境过于潮湿，温度低，但没有做好防潮防寒工作，寒湿会间接侵入身体，进而加重湿起。所以要改善生活环境，身体才能恢复健康。

　　二、饮食调养

　　在生活中大多数湿气重的人脾功能下降，身体消化能力差。除了影响营养物质的吸收，还会降低身体去湿气的能力，就会把水分不断积累无法顺利排出。这个时候就用祛湿作用的食物来调节，湿气才能排出体外，湿气重的就要多吃红豆、薏米、马齿苋等调理。选择合适的食物不仅可以提供营养，还可以增强器官功能。当然加重水分的食物应该避免，包括冷食和冷食，这样才能缓解身体调节后的不良症状。

　　三、加强锻炼

　　在生活中湿气过多可以通过运动来调节，有的人长期不运动活动少新陈代谢慢，可能会影响有害物质的排泄积累的水分会越来越多。为了增强器官功能，保持脾胃健康，应选择适合运动的项目。一周有两三次运动提高心肺能力，激活免疫系统功能，促进全身循环，加强新陈代谢，坚持湿气重，体质差全身清爽。