体内湿气重怎么调理，湿气重对于健康的危害的非常大。那么，湿气重应该怎么调理 呢？如何去湿气好呢？下面来了解下关于体内的湿气。

湿气重怎么调理

　　湿气重的调理应该做到：

　　1、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；

　　2、放松心情、规律作息、适当运动；

　　3、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。

　　一招实用的方法，去除体内10年湿气：

　　姜的营养成分和葱蒜相似，同样含有蛋白质、糖类、维生素等物质，并含有植物抗菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜还含有较多的挥发油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。此外，生姜具有非常好的使得人体发热的功效，能够扩张血管、促进血液循环，使得身体上的毛孔张开，不仅仅可以将人体中的寒气逼出去，而且还可以将人体中的病菌和湿气驱除出去。

　　姜与红糖放在一起熬成汤汁来喝，具有非常棒的祛湿驱寒的效果，特别适合在寒冷的时候或者是潮湿的环境中多多饮用，祛湿效果非常好的哦。

　　生姜祛湿食疗推荐

　　首先，生姜切丝

　　放入杯中加入一点白酒

　　再放入一勺子红糖

　　最后加入开水搅拌浸泡就可以了

　　每天上午喝一杯，不久就可以看到明显效果

　　生姜除了与红糖搭配，与茶、牛奶等其他一些食物结合在一起祛湿效果也不错。

体内湿气重的症状

　　1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

　　2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

　　3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

　　4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

　　6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

　　7、胃口：体内湿气比较重的人，胃口是会受到影响的，会出现不想吃东西，食欲不好，还会出现胸闷腹胀，饭量少、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。