孕期适当的做瑜伽可以帮助准妈妈长胎不长肉[坏笑][坏笑]，对分娩也有很多好处，具体好处如下： 1、助力分娩 2、有助于调节骨盆 3、控制体重、改善浮肿 4、调节便秘 5、缓解精神压力 仰卧扭转 猫式伸展呼吸法 坐式呼吸法 站立蹲式、墙上俯卧撑 站立猫式伸展