很多女孩子在月经期间都会出现痛经的情况，如果痛经的程度较轻只是小腹有坠痛感则为正常现象，如果疼的冷汗直流、站也站不起来那最好要及时就医。那么痛经时要怎么办呢?这五个办法缓解月经期不适感。

　　吃止痛药。痛经时吃止痛药是最直接的治疗方法。布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸等止痛药都可以服用，但是需要注意的是如果有胃溃疡或者哮喘的女性最好不要用止痛药。

　　2、注意保暖。在月经期间要注意保暖才能缓解痛经，最好要少穿短裙、低腰裤和露脐装，上班族的女性可以在办公室放置一件外套或者披肩护住肩膀和膝盖等。除了要注意服装保暖之外，大家也可以拿暖水袋敷下腹部，作息要保持规律，尽量不熬夜。

　　3、饮食忌口。月经期间除了要保持好良好的生活作息之外，在饮食方面也需要忌口。不吃凉的食物，比如冷饮、凉拌菜、螃蟹、柿子等食物，以免加重痛经的情况。尽量少吃酸性食物，比如米醋、青梅、芒果等食物，因为酸性食物不利于经血的畅行和排出。不能吃辣的食物，如辣椒、大蒜、葱等食品，这些刺激性的食物会加重痛经的情况，最后尽量要少吃含有咖啡因的食物及饮品，如咖啡、茶、可乐、巧克力等食物，切忌饮酒。

　　4、冲泡养生茶。除了冲泡红糖水缓解痛经之外，还可以尝试别的食疗。比如山楂与桂枝、红糖一起熬煮;姜片和红糖一起煎水喝;黑豆、红花和红糖一起煎水服用;桂圆、薏米和红糖一起煮水喝。

　　5、适当做缓解痛经的伸展操。想要缓解痛经，也可以通过一些伸展操来改善。伸展操动作如下：首先将双手、双膝着地，双手打开与肩同宽，双腿张开与腰同宽，然后放低头和腰，同时放松身体。