痛经对女性来说并不陌生，相信所有女性都经历过，尤其是未婚女性和青春期少女。每个人痛经的程度不一样，因为每个人的体质不一样。一般来说痛经发生时，大部分女性可以忽略，痛经会自然消失。但是如果痛经严重，就需要高度重视了，痛经会给我们女性带来很多不便要积极对待。那么如何缓解痛经?

　　1、保暖热敷

　　如果发现女朋友已经开始出现痛经症状，这个时候首先要做的就是防止她再吹冷风感冒。尤其是现在夏天，很多人为了保持凉爽，经常在室内使用电风扇或者空调。女性经期受凉容易造成血瘀，加重腹痛，还可能引发其他妇科疾病。其次可以在热敷软管中注入温水，放置在小腹处，有助于激活盆腔血液循环，舒缓肌肉，从而有效缓解疼痛。

　　2、熬红糖姜汤

　　给女朋友打完热水袋，你该起床了，赶紧找红糖和生姜，开始煮一碗红糖姜汤。红糖有补血散寒的作用。有一种成分叫麦角新碱，也能起到暖宫的作用。所以适合贫血、月经不调的人食用，而生姜散寒化瘀，可以缓解痛经症状。所以煮一碗红糖姜汤可以温身养宫，缓解痛经症状。

　　3、控制饮食

　　月经前后应避免吃辛辣刺激性食物，饮酒少吃冷饮。生冷食物容易导致血液冻结，加重痛经症状，而辛辣刺激性食物可能会引起湿热，加重盆腔充血，也会导致痛经。另外有传言说巧克力或热牛奶可以缓解疼痛，其实是不正确的，痛经期间不宜吃含咖啡因的食物或喝牛奶。

　　4、散步

　　来月经时总是剧烈运动，会引起身体的不适，还会让月经失调，但是在来月经时，做一些轻量的有氧运动还有利于抑制身体疼痛。在痛经时我们不妨可以多走几步，这样能减少痉挛的严重程度。还能够提高身体内的内啡肽水平，是一种不错的缓解痛经的好方法。

　　5、服用止疼药

　　非甾体类止疼药对治疗痛经有良好的效果，此类药物，不具有成瘾性，一般不会产生药物依赖，如果痛经程度较重，可选择服用布洛芬，阿司匹林等药物，来缓解疼痛。但要注意的是，非甾体类药物可能会引起肠胃不适，因此不要一有疼痛，就服用这类药物。