哺乳期奶堵是很多宝妈都会遇到的一个问题，明明有很多奶但却挤不出来，胸部涨涨的自己很难受，宝宝也吃不到母乳。堵奶其实是个很严重的问题，如果不及时疏通，会有发炎、感染的可能。那么，奶堵了怎么疏通？下面小编给大家分享6个自己在家就能疏通的方法，感兴趣的家长来了解下吧。

哺乳期奶堵了自己在家怎么疏通

1、宝宝下巴对准堵奶部位吸吮：宝宝在吸乳的时候用力是不均匀的，其中下巴是最有力的地方，所以如果你长期用一种姿势哺乳，很容易因为某个部位没有被吸到而经常堵奶。所以我们可以根据堵奶位置的不同来改变哺乳姿势，最好是让宝宝的下巴对准堵奶的位置，哪里堵了，就让宝宝的下巴对准哪，通乳效率倍增~

2、挤奶或借助吸奶器：如果宝宝不愿意吸奶，妈妈可以用吸奶器或手挤奶移出乳汁。需要注意的是，堵奶的时候虽说可以适当使用吸奶器，但一定要控制好力度，以免损伤乳腺管，如果使用吸奶器的时候感到疼痛难忍，就不要再吸了。

3、冷敷或热敷：没有出现红肿热痛的情况下，在喂奶前是可以采用热敷来帮助乳汁排出的。如果有炎症和红肿热痛，则可以采用冷敷（常温下用包菜、生土豆片或者宝宝退热贴来敷）来缓解症状，夏天甚至可以冰敷。但是产褥期不建议冰敷。

4、处理小白头：如果妈妈发现乳头上有小白头（白点或白泡），那么说明乳腺管在乳头上的开口被堵住了，这种情况下，妈妈可以将乳房泡在放了醋或者盐的温水里，将小白头泡软，洗干净乳房后，再让宝宝吸通。

5、按摩缓解：哺乳期的女性由于要用乳汁哺育宝宝，不能随便服用药物，所以比较推荐通过按摩手法来进行缓解堵奶的情况。在开始前，最好在手上先涂上一些按摩油，如橄榄油，以防手指摩擦拉扯乳房的皮肤。全过程最好控制在40分钟以内，有时候硬块或者奶结不好疏通，可能需要多按摩几次，可以中间休息2个小时左右再重新疏通。

6、利用蓬蓬头：如果自己排奶还是没有完全排出，那么就可以借助我们家家户户都有的工具——蓬蓬头。可以热水淋浴，把蓬蓬头开到最大，对着乳房硬块位置冲，同时用手按摩硬块，由里往乳头处排，一般这种操作下很容易将硬块排出。还是不行的话，洗完澡立即用吸奶器吸。

如何预防堵奶

1、好好睡觉、清淡饮食，油腻的汤水就少喝吧，除了长胖和堵奶，营养其实没有很多。

2、放松心情，心情不好不仅会回奶，还可能导致堵奶。

3、平时多自己按摩、疏通、自检，晚上就算宝宝不吃奶也得起来吸一次奶，可千万别偷懒，否则堵你没商量。

4、选择合适的哺乳内衣、睡觉不压胸，我是从孕期就开始穿哺乳内衣，比较舒服，最好选择肩带开扣的，哺乳会比较方便。

以上6个疏通的方法是较为实用的，宝妈们可以参考一下，如果自己不会处理，也可以求助专业母乳指导或通乳师，在专业母乳指导或通乳师处理后24-48小时仍无缓解，或者出现发烧、疼痛加重等情况，需要及时求助于医生。