母乳喂养一直都是大众提倡的健康喂养方式，可是由于现代社会压力越来越大，女性在工作和生活中所要承受的压力也越来越大，很多女性在生完孩子以后，都面临着母乳不足的尴尬局面。

虽然我们都知道母乳喂养对于宝宝的重要性，也都知道母乳更有利于宝宝的健康成长发育，但是，对于母乳缺少的妈妈而言，这无疑是无法言语的伤痛。母乳不足怎么办？

大家有没有什么好的妙招来解决这一烦恼，母乳紧缺的妈妈们除了保持良好的心态以外，你还要注意以下这些方方面面哦。

母乳不足怎么办？

1、摆正心态。

一般新生儿宝宝刚出生时，胃口是不大的，所以，此时妈妈虽然还没有下奶，但是完全是可以满足于宝宝的需求的。随着小宝宝的一天天长大，妈妈的奶水分泌量也会随之增加的，所以，摆正心态才是最重要的。

2、吸空乳房

给宝宝喂奶时，尽量让宝宝先把一侧的乳房吸空，然后再让他吸另一侧的乳房，这样乳房被彻底吸空以后，才会生成更多的奶水。

3、食补

产后奶水少的妈妈们，要利用食补的方法来进行催奶，可以多喝一些下奶的汤水，如：猪蹄炖（花生、木瓜、黄豆）汤；鲫鱼（豆腐、萝卜、豆芽、木瓜）汤；乌鸡汤、母鸡汤；黄花菜汤等，这些食谱对催奶都是很有帮助的。

4、加强宝宝的吮吸

宝宝的吸吮是非常有力的，它比你用吸奶器强多了，宝宝经常吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而就会大大增加奶水的分泌量。

5、延迟减肥

产后妈妈想要减肥是可以理解的，但是减肥是会阻碍奶水分泌的，所以，妈妈们尽量在哺乳期不要减肥，如果实在要减的话，也应该遵循健康的减肥方法，在不影响母乳分泌量的情况下进行。

母乳不足吃什么好

引起产后妈妈母乳不足的原因有很多，排除身体疾病原因以外，其他的任何原因都是可以破的，想要奶水分泌多，妈妈们除了以上的小秘诀需要注意以外，还可以多吃以下这些食物。

1、黑芝麻

黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，它对于产后下奶也是有利的，产后妈妈可以试试黑芝麻粥，或者黑芝麻糊，一天吃一回效果是非常不错的。

2、金针菜

金针菜它含有大量的维生素b1、b2，营养成分十分丰富，尤其是里面的蛋白质含量很高，而且它还有宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

3、花生

花生富含脂肪、各种氨基酸，它除了有抗衰老的功效以外，对于产妇催乳有很好的作用。它还适用于脾虚反胃、贫血、水肿的情况。

4、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，它味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，对于产后催乳效果极好，如果乳房有奶结、包块、乳汁分泌不畅时，可以用它来做汤喝。

小编的话：产后母乳分泌不足的现象，是十分多见的，一般出现产后奶水分泌不足的妈妈，多半是身体贫血，所以，要想奶水分泌旺盛的话，首先得把贫血的毛病给治愈的。以上我们介绍了关于母乳不足怎么办的小秘诀，妈妈们可以按照以上的方法试试看，还有了可以多吃吃以上这几种食物，对于产后催奶的效果是极好的。