产后便秘有解？原来产前就该注意

2022-09-05 来源：妈妈宝宝网 标签: 产后

女性怀孕之后，体内会开始分泌黄体素，而黄体素的作用是使平滑肌放松，让子宫可随著胎儿成长而变大；不过，肠道属于平滑肌，在黄体素的影响之下，肠子的蠕动速度会变慢，若粪便在大肠停留的时间过长，大肠就会将粪便中的水分吸干，导致粪便硬结，造成准妈妈在怀孕期间排便不顺，且到了怀孕后期，子宫体积越大，压迫大肠直肠，可能也会使直肠血液循环受到影响，进而造成便秘情形更加明显，甚至延续至产后。

此外，有些在怀孕之前从来没有发生过便秘情况的准妈妈，在怀孕期间常为便秘所苦，如果在这段期间，又经常处于精神紧绷的状况，也会间接影响排便的顺畅度。若妈咪严重便秘，恐形成肠阻塞，必要时医师才会开立软便剂。

（无论是孕期还是产后，便秘问题都非常恼人。）

顺利让产后排便顺利
若在产后1、2天内都还没解便，妈咪先不用担心，只要维持定时走动与摄取足够蔬果的习惯，通常很快就能恢复。不过，子宫体积在怀孕期间会持续变大，如果压迫直肠并影响其蠕动，就会导致长时间排便不顺，再者也会因为准妈妈血液循环变差，下肢血液回流不顺而造成肛门口附近静脉曲张，久而久之便容易形成痔疮。

根据痔疮产生的位置，又可分为内痔及外痔。有35％左右的孕妇在接近生产时，都会发生这些现象，除非病情严重到痔疮内的血管被血栓堵塞，才有动手术的必要，否则准妈妈只要适时涂抹外用药膏，1～2周后就会逐渐康复。

便秘问题并非妈咪独有
容易便秘的准妈妈，除了受到荷尔蒙影响之外，平常可能也会因为水分或纤维质摄取不足而加重症状，建议平日应多喝水（一天至少饮用2公升白开水，不包含汤类等饮品）、增加蔬果摄取量，平日运动约15～20分钟，将有助于肠子蠕动，改善便秘情形。

便秘问题并不只是产妇的专利，现在罹患痔疮的年龄更是逐年下降，所以不管是否怀孕，平时都应维持正常作息，获得充足睡眠，适量食用含有丰富纤维质的蔬果，尤其香蕉与奇异果为解决便秘的蔬果首选，每天食用皆有助于排便顺畅。