母乳是最理想的天然食物，它不仅可以给宝宝提供各种人体所需的营养素，而且还能增强宝宝自身的抵抗力，同时也有利母亲产后的恢复。但是对于有的产妇来讲，产后的产乳现象并不乐观，尽管尝试了很多方法仍是不下奶，这时就可以通过饮食来让产妇分泌乳汁。那么产后催乳的食物有哪些呢?这四种食物产后高效催乳。

　　黑芝麻。黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸、维生素E、维生素B1等营养成分，经常吃黑芝麻能够有利促进人体的代谢功能。同时，黑芝麻对于奶水不足的产妇们也大有裨益。黑芝麻可以熬成粥，更能方便人们的食用。大家可以取黑芝麻25克、适量的大米，然后将黑芝麻捻碎，大米洗净后加入适量的水煮成粥即可。

　　花生。花生对于人体也有很大的好处和作用，经常食用花生可以改善脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血、干咳久咳、产后催乳的症状。产妇在食用花生的时候可以选择和猪脚一起炖煮食用，既可以补充猪脚内的胶原蛋白，也可以起到催乳的功效。

　　茭白。茭白作为蔬菜食用时口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，而且还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2等多种人体所需营养物质，营养丰富。现如今大家一般都会用茭白与猪蹄同煮，具有较好的催乳作用。做法：首先将猪蹄放入沸水烫后刮去浮皮，拔掉猪毛，洗净后再放入锅内，加入适量的清水、料酒、生姜片以及大葱，用旺火煮沸。接着再撇去浮抹，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后再投入茭白片，再煮5分钟后加入食盐即可。

　　豆腐。豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种很好的催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以达到生乳的作用。

　　上述就是小编介绍的四种催乳食物，希望能够对于产妇具有一定的帮助。