女性在生育后体质会出现很大变化，其中之一就是出现气血不足的情况。气血虚弱会导致产后妈妈缺少奶水，喂奶成为问题。乳汁不畅通影响宝宝饮食，也让妈妈焦急。有哪一些食物可以让孕妇快速下奶呢?这六个食谱帮助孕妇补足气血。

　　六大孕妇补气血食谱

　　一、花生粥

　　花生具有健胃的作用，能够通乳养脾，它的红色外层尤其有养气功能。将连皮的花生和大米一起放到锅中炖煮，每天喝两次，可以补充血气，对下奶很有好处。

　　二、炖猪蹄

　　猪蹄有大量的蛋白质，能够快速补充元气，增加奶量。猪蹄和黄芪一起煮，能够通气固表。炖烂后每天吃一次，猪蹄的汤大部分都是脂肪，可以不用喝。

　　三、茭白炒牛肉

　　茭白能够帮助下奶，帮助排泄，牛肉蛋白质高，强健筋骨。牛肉腌制后用姜蒜炒半熟放入茭白，加入盐和酱油翻炒，下葱花起锅，能够益补精气滋补产后妈妈。

　　四、豆腐汤

　　豆腐是容易消化的高蛋白豆制品，它能够活血下奶，对于女性产后的生殖道恢复也非常有好处。将豆腐用酒酿熬煮，放入两勺红糖，能够滋养气血，排出恶露。

　　五、赤小豆粥

　　赤小豆能够祛湿催乳，增加身体抵抗力。加入赤小豆煮粥的时候放一点黄芪，能够固脱养血，通乳补气。煮好的粥每天喝一次，连喝三天更有效果。

　　六、芝麻酒酿

　　将黑芝麻炒出香味，用料理机打成粉末。加入到煮开的酒酿里面搅拌，煮到均匀融化的时候盛出。黑芝麻对肾脏有滋养作用，可以调节产后失调内分泌，也能帮助补气血增加奶水。

　　气血不足的时候奶水会变稀，且乳房变软，这六种补气血食物可以让产妇快速下奶。