在日常中有很多的女性在产后都会出现奶水多的问题，而当要给孩子断奶时，回奶就成为重点。那你知道怎么回奶吗?其实回奶的方法有不少，饮食就是一种哦，建议朋友们在平时可以选择多吃一些食物来回奶哦。下面就简单的介绍介绍，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。

第一：苦瓜

其实有很多的朋友都不喜欢吃苦瓜，主要是因为其味道。不过你知道吗?苦瓜虽然味道苦，但其营养价值高哦。苦瓜是属于寒凉的食物，吃它不仅仅可以回奶，还可以帮助减肥哦。

第二：母鸡

很多的朋友产后都会吃点母鸡来滋补，其实母鸡吃太早可能会没有奶水哦。要知道母鸡体内的雌激素会影响到乳激素的分泌哦，从而导致乳汁的分泌下降哦，因此建议朋友们少吃母鸡哦。

第三：人参

回奶吃什么食物好呢?很多人都建议吃点人参。据说人参是可以强身健体，改善神经系统。不过人参也会导致乳汁的分泌下降哦，所以产后不要用人参来滋养，可以选择人参来回奶哦。

第四：竹笋

回奶适合吃什么食物呢?你可以选择竹笋哦。竹笋有较高的营养价值,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。

第五：韭菜

产后想要回奶可以选择吃点韭菜哦。韭菜是属于性温热，很容易引起回奶。

第六：螃蟹

我国医学认为螃蟹是属于寒凉的食物，产妇常吃不利于产后恢复，也会导致奶水减少。

以上就是关于回奶吃什么快最有效的介绍了，如果说你想要回奶，建议多选择这些食物哦，这都是常见的而且效果不错哦。