坐月子是很重要的产后传统，有的地方30天有的地方42天，通过一段时间的休养，让产妇身体恢复健康，也同时适应妈妈的新身份，逐渐适应带娃的日常。

但不同的分娩方式，在产后身体恢复的时间也可能不同。

朱丹自曝二胎剖腹产，产后疼到难起身，满月后分享待产包经验

1月16日，朱丹 在短视频平台 分享了一则待产包的视频，这是她生完二胎后的首次更新。

视频中她穿着一身深蓝色的家居服，应该是坐在卧室的床上，以刚生完二胎宝宝的妈妈身份，分享待产包的经验。

不过，从视频中看得出来，产后的她状态比产前好了不少，而且明显瘦了不少，月子里应该也没少做产后瘦身的功课。

在视频中，她透露自己二胎是 剖腹产，产后痛到不能起身，太疼了。

的确，经历过剖腹产的妈妈们应该特别能感同身受。

因为剖腹产是手术嘛，会留下疤，好在她在产前就准备了 疤痕贴，也是为了不让疤痕那么明显。

此外，她还建议孕妈们要准备些 一次性内裤、产褥垫、卫生巾 等，产后会经历一段恶露期，这些物品实用又方便，能解决不少问题。

她还说到，因为自己是在月子中心，每天要吃6顿饭，出于对口腔卫生的考虑，她建议妈妈们准备 牙线 会很方便。

虽然只是短短的一段视频分享，但镜头前得她表现得很兴奋，而且也看得出她恢复得很不错，状态很好，而且分享的这些物品也的确都很实用。

冬天坐月子的注意要点，赶上这个季节坐月子的妈妈们都提前看看‍

1. 保暖方面

产后坐月子期间要避免受凉、注意保暖是没错的，冬天天冷，产妇和产妇的家人会更重视保暖。

但是保暖不等于“捂月子”，这点是这个季节坐月子要特别注意的。

如何做好保暖？

保证室内温度，基本在20-24℃，产妇感觉舒服为宜，而且要经常开窗通风；

穿衣合适，可以买2-3身冬季款的月子哺乳衣替换穿，保暖性好、喂奶也方便；

注意“脆弱部位”的保暖，比如腿脚关节部位、颈椎、手腕、腹部和腰部等，不然就容易出现这些部位的疼痛；

PS：保暖并不是要捂着，也就是不要总听些老人的“好心建议”，整个月子不下床活动，甚至一直盖着被子，还穿很多衣服，不开窗通风等等，这些做法都是利于身体恢复的。

2. 营养方面

因为生宝宝时间耗费了大量的精力和体力，产后需要逐渐恢复，再加上给宝宝吃母乳，那产后妈妈的饮食要注意营养补充。

但月子期间补营养也是有方法的，要尽量保证食物种类多样，以保证多种营养的补充，尤其富含蛋白质、铁、钙、维生素等营养素的食物，也要适当喝些汤水，增加母乳量。

月子期间怎么吃？

避开传统月子的坑：比如月子期间不能吃盐、不能吃蔬菜水果、要喝大量浓汤、要多多吃肉、天天吃一斤鸡蛋、天天喝红糖水……

这些都是不科学的，均衡也就是各种食物都要吃些，包括新鲜的蔬菜水果，给产妇和新生儿宝宝补充多种维生素；

喝汤喝粥是可以的，但“喝法”要正确，比如不要喝太浓的汤，以免堵奶，也让产后妈妈长胖，要“清淡、多样”，不同的汤换着喝，增加水分还补充不同营养等。

寒凉、辛辣刺激、容易过敏的食物，就最好不要给月子的新妈妈吃了。

3. 卫生方面

总听老人们说：月子里不能洗头、不能洗澡、不能刷牙……

其实，之所以有这样的传统讲究，应该是之前的生活条件不好，担心产妇在清洗过程中受凉而生病。

但现在各方面生活条件都好，室内保暖性也好，北方有暖气，南方有空调，只要能保证室内温度，是可以在产后1-2周根据身体情况洗头洗澡的。

月子里需要注意哪些卫生细节？

洗头洗澡不要过早，并且要选状态好的时候洗，一次不要洗太长时间，洗的时候不必插卫生间的门，以免发生危险；

洗澡要选择淋浴，不要坐浴，伤口还没完全恢复的产妇，要注意保护好伤口；

洗好后要尽快擦干净，并穿上衣服，避免受凉；

月子期间要每天刷牙，而且最好早晚都刷，牙刷要选月子牙刷或软毛牙刷，用温水刷牙；

另外，要勤换洗衣服和床单被罩，每天换洗内裤，恶露没干净之前，勤换卫生巾等。