面对产后身心变化该如何调适?3招陪妳度过产后身心变化

2022-09-12  来源:妈妈宝宝网 标签: 常见疾病

    《亲爱的,妳还可以是妳自己》是以一对伴侣——太阳跟麦特的故事出发,描写女人从恋爱、工作、结婚、怀孕、生子到婆媳关系等,各个人生阶段将会面临的种种心境,并以女性身心医学进行解析。
 

面对产后身心变化该如何调适?3招陪妳度过产后身心变化
 

母亲征战后的伟大印记・关于产后身心变化

    太阳指著自己猛力吸气还是凸的肚子,问身旁的男人:「为什么这么久了肚子还是消不下去啊,明明没什么脂肪啊!」「没有啊,哪有凸,我都没看到!」麦特使出眼不见为净的四两拨千斤手法。

    「有啊你看,而且躺著的时候肚子明明就平的,但站著就凸出来了,是不是肚子筋膜松弛了……」「以后就会好了,不要一直看啦!」「哼!很敷衍欸!如果生一次小孩你GG会短两公分,那你要生吗?」撇下哑口无言的麦特,太阳没好气地移动到战斗位置,准备开始一天扎实的母乳哺育行程。
 

    上述内容是否也曾出现在妳和伴侣的谈话中呢?对自己产后的身形总是不满意,闲暇之余,翻开报章杂志,又尽是这些逼死产后妈妈的新闻——「×××女星怀孕只胖两公斤,四肢纤细看不出怀孕!」「×××产后一个月迅速恢复好身材,肚皮平坦宛若少女!」「为嫩尪4年拚3胎 ××女星产后迅速劣化网友不忍直视!」

    「×××产后颜值竟然大走样!原本俏丽可爱都成了超老态……网友崩溃:女神回不去了!」这世界仿佛对妈妈实在是太过严苛,怀孕已经是一件非常辛苦的事情,为什么产后还要担心身形走样的问题呢?

面对产后身心变化该如何调适?

    关于「产后身心变化」,有多项研究显示,对身体形象不满和周产期忧郁间存在正相关性,也是产后忧郁的其一危险因子。怀孕是一个体重、体型都会在短时间内发生变化的时期,而这种变化可能会造成女性对自身身体形象的不满。

    且若是准妈咪在怀孕期间或卸货后,继续以孕前标准审视自己,将会对身心造成负面影响,甚至也可能隐藏著两性关系的危机,就让我们来看看该如何把握以下3要点,调适产后的身心变化吧!

1. 给自己充足的缓冲时间

    大多数女性在生产后,体重会减轻约5公斤,其中包括了婴儿的体重、胎盘和羊水。在生产后的第一个星期,水肿的问题会渐渐改善,体重进而变得更轻盈些,但是怀孕期间所储存的脂肪并不会自行消失,可透过饮食和规律运动达到控制,每周建议最多减掉0.5至1公斤。此外,也要记得,在怀孕过程中,身体整整9个月都在不停地产生变化,千万不要让不切实际的时间表影响自己的情绪。


2. 寻求医疗咨询

    若产后的身形是造成压力的重要原因,以致影响生活、工作及人际关系,请考虑寻求医疗咨询。


3. 爱自己

    尽管产后的身心变化带来许多不适,但千万别忘记身边的美好——伴侣的支持和可爱的孩子。时常保有富足的内心,或许就能让我们笑笑地接受这样的变化;若是过得去,看得开很好;倘若是对自己的标准较为严苛,需借助医美外力帮助自己重拾自信亦无不可。重点是,请记得妳已经很勇敢、坚毅地完成一件不简单的人生大事,妳很有理由为自己感到骄傲!
 

    产后伴随而来的身心变化时常令人措手不及,但妈妈们身上的这些变化与痕迹,就宛如母亲征战过的印记,在历经整整九个月的孕期,挺过长时期的痛楚和变化,是非常值得骄傲的事情,因此妈妈们在产后实在不必太急著逼迫自己,甚至拿孕前的标准来看待自己,多给自己一点时间修复,才能稳定快乐地往前走!

 

面对产后身心变化该如何调适?3招陪妳度过产后身心变化

(书名/《亲爱的,妳还可以是妳自己》;作者/许书华;出版社/如何出版。)


  • 常见疾病