父母担心,他们也想找到避免孩子过度负担的方法。首先,了解为什么今天的孩子经常肥胖对于帮助父母确定支持最健康和最健康的孩子的方法非常重要。

在文章中,父母将了解儿童肥胖的原因; 这种情况对健康的危害; 以及如何预防儿童肥胖。

如何知道孩子是否肥胖?

之前知道为什么今天的孩子经常肥胖; 父母需要知道孩子如何被称为肥胖。

确定儿童是否肥胖; 医生将依靠体重指数 (BMI)。BMI使用身高和体重测量来估计一个人的身体脂肪。

在标准BMI图表上,2岁至19岁的儿童属于以下四个类别之一:

体重不足: BMI低于第5百分位正常体重: BMI在第5百分位和低于85超重: BMI在第85百分位和低于95肥胖: BMI等于或高于第95百分位

对于2岁以下的儿童,医生使用长度的体重图表而不是BMI。任何2岁以下的儿童达到或高于95分位数的儿童都可以被视为超重。

BMI不是衡量体内脂肪的完美方法,在某些情况下可能会产生误导。例如,肌肉发达的人可以具有高BMI而不会超重。此外,在青春期期间,BMI可能不太准确。请记住,BMI通常是体内脂肪含量的良好指标; 但它不是直接测量。

如果父母担心,请带孩子去看医生。医生将询问饮食,生活习惯,并就如何做出积极的改变提出建议。医生还可以分析为什么今天的孩子经常肥胖,发现一些与肥胖有关的医疗问题。

>> 父母可以查看更多儿童健康和常见疾病

为什么今天的孩子经常肥胖?

当被问及为什么今天的孩子经常肥胖时; 也许许多父母会考虑孩子的饮食习惯。这是真的,但还不够。

肥胖的其他一些原因包括: 久动,遗传,内分泌问题,遗传综合症或某些药物。

1.饮食和生活方式

现代生活,越来越方便; 快餐不仅成为忙碌的成年人的诱人选择; 而且对于小孩子来说。吃太多快餐是为什么今天的孩子经常肥胖的原因之一。

此外,加工和预包装的食物也是导致儿童肥胖的罪魁祸首。父母由于繁忙的日程安排; 不能专注于准备健康的饭菜; 让孩子吃有助于孩子超重的加工食品。

家庭中的饮食习惯也是为什么今天的孩子经常肥胖的原因。如果父母经常吃大量的食物,孩子也可能会消耗过多的能量。导致孩子肥胖。

>> 父母可以查看更多3岁儿童的营养,以帮助他们的孩子健康成长!

2.运动和体育活动解释了为什么今天的孩子经常肥胖

运动是为什么今天的孩子经常肥胖的第二大原因?今天的孩子似乎坐得更多; 久坐不动。此外,最近的Covid大流行已成为儿童身体活动的主要障碍。

孩子们正在慢慢花更多的时间玩电子设备,而不是积极地在外面玩。一些研究表明:

每天看电视超过5小时的孩子比看0-1小时的孩子更容易超重。卧室里有电视的孩子也更容易超重。

3.遗传

遗传可以发挥作用,为什么今天的孩子经常肥胖。基因有助于确定身体如何储存和燃烧脂肪。但仅凭基因无法解释当前儿童肥胖危机。

由于基因和习惯都是代代相传的,因此一个家庭的许多成员可能会在体重方面挣扎。同一个家庭的人往往饮食相同,身体活动水平和对超重的态度。

如果一个或两个父母超重或肥胖,孩子超重的可能性就会增加。

4.身体疾病也是当今儿童肥胖的原因

儿童肥胖是由内分泌疾病,遗传性疾病,药物治疗等常见病引起的,可以包括:

甲状腺功能减退症: 全身肥胖,矮小,皮肤干燥,智力障碍。肾上腺功能: 腹部肥胖,皮肤发红,痤疮,高血压。性功能障碍: 在某些综合征中常见: Prader-Willi腹部肥胖,矮小,智障和隐藏的睾丸。脑部疾病: 常见于脑炎后遗症后的下丘脑病变。由于使用药物: 长期服用皮质类固醇可治疗哮喘,关节疾病,肾病综合征或意外服用混合皮质类固醇的东方药物来治疗湿疹,过敏和哮喘。

儿童超重和肥胖的后果

父母在了解为什么今天的孩子经常肥胖之后; 为了更好地照顾孩子; 父母还需要知道孩子超重的后果:

严重疾病的风险: 2型糖尿病; 高血压,高胆固醇。骨关节问题。运动,体育活动,运动时呼吸困难。儿童哮喘症状恶化; 甚至哮喘发作。夜间呼吸问题导致睡眠不安。肝胆疾病的风险。对于肥胖的女孩,月经不调的风险很高; 影响成年后的生育能力。

肥胖的孩子也可能会出现心理,情绪问题 (例如自卑); 并可能被朋友嘲笑,欺负或孤立。对体重不满意的孩子可能会面临以下风险:

不健康的饮食和饮食失调。抑郁症。药物滥用。

>> 父母可以查看更多小学儿童的营养以及父母需要注意的内容

为什么今天的孩子经常肥胖和缺乏物质?

除了想知道为什么今天的孩子经常肥胖外,许多父母还错误地认为婴儿超重意味着过量。

因为超重和肥胖是由于婴儿主要消耗蛋白质,糖,脂肪。其他必需的纤维,维生素和矿物质可能在父母不知情的情况下缺乏,只有在检查时才发现。

特别是超重和肥胖的儿童经常缺乏维生素D。这是坚固的骨骼合成的必不可少的物质,可以帮助孩子长高。缺乏维生素D时,儿童还容易患呼吸道疾病,例如支气管哮喘,感染,...

超重儿童的饮食和活动-肥胖

在了解为什么今天的孩子经常肥胖之后; 父母会看到更多的饮食来支持孩子。

除了少吃高热量,脂肪,糖和盐的食物,饮料和零食; 父母可以通过定期喂养孩子来让孩子吃得更健康:

水果,蔬菜和全谷物,如糙米。瘦肉,家禽,海鲜,豆类和豌豆; 豆制品和鸡蛋; 而不是高脂肪的肉。无脂或低脂牛奶和奶制品或牛奶代用品; 如补充钙和维生素D的大豆饮料; 而不是全脂牛奶或奶油。水果和蔬菜冰沙由无脂或低脂酸奶制成,而不是奶昔或奶油。水,脱脂或低脂牛奶; 而不是苏打水和其他加糖饮料。

此外,父母还可以通过以下方式避免孩子过度进食:

避免提供大量口粮。如果孩子仍然饿,请给孩子一些食物。将健康食品和饮料放在容易看到的地方。远离孩子的视线,接触高热量的食物和饮料。少吃快餐。

>> 家长可以查看更多科学有效的肥胖儿童减肥菜单

如何预防儿童肥胖

如何预防儿童肥胖与了解为什么今天的儿童肥胖一样重要。

为了保持孩子的合理体重; 整个家庭需要建立自己并养成良好的习惯。父母与孩子一起运动; 去购物,只有孩子知道健康的食物。

此外,父母还应尽量避免以下错误:

鼓励孩子只有在饥饿时才进食; 并且不要在孩子吃饱时强迫孩子进食。不要奖励孩子健康的饮食行为; 或努力避免甜食和垃圾食品。寻找其他方法来改变行为。不要过多谈论 “不健康的食物”; 或者完全禁止所有喜欢的糖果和零食。孩子们可能会叛逆并吃太多禁止的食物; 或自己偷偷地将他们带入房屋。花很多时间让孩子吃健康的食物,偶尔邀请零食。

如何预防儿童肥胖按年龄:

新生儿至1岁: 母乳喂养可以帮助防止体重过度增加。1至5岁: 尽早开始良好的习惯。通过提供各种健康食品,帮助形成饮食偏好。鼓励自然活动倾向; 并帮助孩子建立运动技能。6至12岁: 鼓励孩子每天进行体育锻炼。通过日常活动 (例如玩耍或与家人散步) 保持孩子在家里的活力。让孩子参与良好的食物选择。13至18岁: 指导青少年如何在家准备健康的膳食和零食。鼓励他们在户外和日常活动时做出健康的选择。

此外,父母减少看电视,电话,电脑,视频游戏的时间,并且不鼓励在屏幕前进食。尽可能多地吃各种健康食品。鼓励孩子每天吃早餐; 每天至少有5份水果和蔬菜; 限制含糖饮料。

同时,通过均衡饮食,定期运动,父母应该成为榜样; 并在自己的日常生活中养成健康的习惯。