早在备孕期间，很多年轻准爸妈都会注意补充叶酸、维生素等，可很少有人考虑到补碘。要知道孕期如果缺碘，也存在很多健康隐患。孕妇缺碘不仅会对自身造成危害，也会影响到胎宝宝的生长发育。造成新生儿碘缺乏，甚至可能会影响新生儿智力发育、身体发育等。

孕妇为什么容易缺碘

自从普及加碘盐后，身边缺碘的人似乎很少见了，但由于孕妇特殊群体，怀孕期间生理变化，孕妇对碘的需求量会比正常成人要少，所以更容易缺碘。

孕早期，有些孕妈妈妊娠反应严重，不仅摄入食物减少，喝水都会吐的情况下，

使身体碘摄入减少、增加碘丢失量。

怀孕5个月左右，支持胎儿神经发育的甲状腺激素，大部分均来自母体的碘，用于宝宝生长发育所需，

因此母体的碘量会大量消耗。

孕晚期，随着胎儿生长发育，

母体的血容量会迅速增加，这样会稀释血液中碘浓度

。同时肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高，导致碘随着尿液排出量增加。

以上这种生理原理，导致孕妇对碘的需求量较正常成人要高，

所以为了保证母体与胎儿的需要，孕妇要注意孕期是否存在碘缺乏的问题。

补碘的重要性

碘是胎儿神经发育不可或缺的元素

怀孕后大家都非常注重营养，蛋白质、脂肪、糖类、维生素等人体基本元素不可缺少，其实对碘也是一样。

碘在人体中的含量只有20~50毫克，平均30毫克，只占人体重量的二百万分之一，因此属于微量元素。

尽管含量很低，却是神经系统发育的重要元素。

胎儿时期碘缺乏可以导致早产、死产、流产、先天性畸形、克汀病及亚临床克汀病。

新生儿缺碘可引起先天性甲状腺机能低下症检出率的升高，

儿童青少年对碘缺乏比较敏感，可影响智力发育、身体发育，造成运动、视觉、听觉障碍

，突出的表现是甲状腺肿大。

婴幼儿碘缺乏程度较轻，将可能成为亚临床克汀病或仅有轻度智力低下

，可表现为对周围的人和食物的

反应呆滞、自身智能和生长发育落后。

孕期缺碘，造成不可逆损害

怀孕后缺碘，可能会导致流产、早产、胎儿先天畸形等后果。如果母体摄入碘不足，胎儿也会缺碘，这样甲状腺激素也会存在供应不足，

会导致胎儿生长发育系列障碍，首当其冲的是出现中枢神经系统的发育、分化受到阻滞，引起胎儿脑损伤。

这种脑损伤不可逆，

即便在胎儿后期补充再多的碘也没用，对已经造成的脑损伤无济于事。

当碘缺乏时，对胎儿的影响要大于对母亲的影响，而且往往处于不可逆的局面。所以，如果孕期缺碘，补碘迫在眉睫。

如何知道孕妇缺碘？

怀孕期间，孕妇对碘的需要增加，如不及时增加含碘多的食物，就可能发生甲状腺肿大。想知道孕妇是否缺碘最直接的方法就是去医院检查，可以做相关的检查，能够明确。

孕期如何科学补充碘

我国的膳食指南推荐孕妇碘的摄入量

从非孕时的120μg/天增加到230μg/天。

这说明孕妇对碘的需要量比一般人需要量要高，而且快高出2倍的量，这是因为胎儿的生长发育旺盛，各系统的发育对甲状腺激素的需要量均会增加。

首先我们要知道补碘的方法有很多，主要分为碘剂补充以及食物补充。

怀孕后最常用的补碘的方法就是通过食盐加碘为主，

而且一日三餐都少不了盐，这样能够保证碘规律摄取，这也是一种最为简单、实用的方法。

同时，虽然食物中含有的碘量相对碘盐较低，但有些海产食物含碘量比较丰富，

如海带、紫菜等。

正常人一天推荐摄入6g碘盐，可以保证摄入120μg的碘，但对孕妇来讲还需要再摄入110μg的碘，这样每周可以吃1-2次海产品即可。例如

，100g鲜海带、2.5g紫菜干、30g贝类、40g海鱼，这些种类中任何1-2样即可获得110μg碘

。

（仅供参考）

温馨提示

孕妇食用碘盐建议在正规超市购买，必须有完整包装以及碘盐标志。因为碘盐保存不当，会加重碘的流失，所以买回家的碘盐要放在阴凉、干燥处，免受日光直射和吸潮，离开灶台或有热源的地方存放，这样避免高温造成影响。

煮菜放盐太早，碘盐也是白瞎

别以为把碘盐买回家，放好就足够了，如果吃不对，碘盐吃了也是白搭。

孕妇在食用碘盐的时候要知道这几样：

不能用水淘洗碘盐。

煮菜时不要过早放盐

，要等菜快熟了快出锅的时候再加盐，避免用碘盐爆锅、长时间炖和煮。

避免把碘盐放在锅里炒或放在油锅里煎炸，以免碘受热失效而失去补碘的作用。

孕妇补碘并不是越多越好

有人听说补碘与胎儿智力有直接关系，生活中会不停的想补碘。生活中除了进食一些含碘丰富的食物外，不能随便乱用碘剂，否则过量的碘一样会对胎儿造成危害。

2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出：

怀孕的时候每天摄入230（μg）碘，哺乳期每天需要240μg碘，而每天摄入600μg以内的碘都是安全的。

就目前来讲，并没有确切的证据说明摄入过量的碘，与甲状腺癌发病风险增加相关。

如果短期急性碘摄入量过量，孕妇机体可以自我调节，抑制甲状腺激素的合成，这种生理称为

“碘阻滞效应”

；如果长期碘摄入量过量，正常机体会产

生“碘脱逸”反应

，恢复甲状腺激素的合成以及分泌

如果孕妇罹患自身免疫甲状腺炎等情况下，她的碘脱逸功能会受损，在高碘环境下就很容易出现甲减。

另外，还有相关研究发现过量的碘摄入导致妇女和新生儿（TSH）风险明显增加，可能会影响胎儿神经发育。

因此，孕期警惕碘不足的同时，也要避免碘摄入过量。

过犹不及，孕期任何营养素都应该适量，无论是蛋白质、脂肪、碳水化合物，还是如碘一样的微量元素。如果孕期缺碘严重，

切勿盲目补充碘剂，应在医生指导下进行。