昨天，北京迎来第一场雪，虽然只有片刻的美景停留，但也足以融化慰藉众多人的心。但对于怀孕的妈妈们来讲，冬季是一个难熬的季节，有寒冷，有孕期各种不适，让人很难熬，尤其出现这三种小症状，孕妈妈要挺住。

冻到感冒

说到冬季，在室外比较寒冷的情况下，孕妈妈出门第一感觉就会觉得冷。再加上冬季北方的天气比较干燥，加上空气中较多的细菌，容易患上流行性感冒。

如果孕妈妈在冬季患上感冒，容易对胎儿造成影响，加上很多孕妈妈不敢随意服用药物，怕药物对胎儿造成影响。

所以，真的很无奈，冬季感冒的孕妈妈们要挺住！该治疗的情况下，要及时就医，以免拖延病情。

如果没有遭遇感冒的孕妇，要记得采取一定预防措施：

1、

注意屋里空气质量，即便是冬季家里有暖气

，也要记得开窗户通气。如果屋里比较干燥的情况下，可以开一个加湿器。

2、

注意饮食：

适量进食新鲜蔬菜水果，补充维生素C，提升免疫力，预防感冒。

3、

避免去人多的地方

：避免去人多的地方，远离携带病毒的人群，这是最基本的预防措施。

孕期水肿

由于孕期身体激素波动影响，导致许多孕妈妈身体内的水分潴留，引发水肿。许多孕妈妈都在怀孕7个月开始，出现手脚发肿，行动不便，有时因为肿的严重出现涨的感觉。可谓是坐立难安，也有一些孕妈妈因为水肿晚上睡不好。

1、出现冬季水肿的孕妈妈们，可以在晚上睡觉之前进行按摩，可以缓解水肿的情况。

2、也可以在睡前用湿水泡脚。

3、虽然冬季天气寒冷，在着装上可以多穿宽松的衣服，避免因为过紧的衣服加重水肿，造成更多不适。

4、饮食上，

可以多吃一些去水肿的食物，如冬瓜就是一个不错的选择

，做成汤或炒食都不错。

一到冬季就失眠

部分孕妈妈反馈，夏天秋天都睡眠质量较高，到了冬季就失眠。出现冬季失眠，可能与季节并没有关键的联系，而是因为经历过夏天以及秋天，进入孕期中晚期之后，孕妈妈的肚子越来越大，所以孕妈妈们行动特别不方便，加上白天寒冷，出门的次数就减少了。

到了晚上睡觉的时候，

因为肚子坠得厉害，晚上翻身都有一定困难，这会就会感觉全身不舒服，因此会严重影响孕妇的睡眠质量。

有些孕妈妈因为进入孕晚期，增大的子宫会对膀胱有一定压迫，因此造成尿频的症状，影响睡眠质量。

1、冬季出现睡眠质量下降，可以在家人陪伴下，多到户外活动。因为白天适量的运动，可以增进夜间睡眠质量。

2、睡眠之前可以进食促进睡眠的食物，如喝一杯温牛奶，或晚餐进食小米粥等，都可以促进睡眠质量。

3、睡前可以听一些舒缓的音乐，不仅给腹中宝宝进行音乐胎教，还有助于睡眠。

孕妇如何安然度冬？

当然，许多孕妈妈出现的“意料外”的症状不仅上面那些，为了让孕妈妈更安然度冬，以下保健可收藏。

不要用电热毯

冬季天气寒冷，有不少孕妈妈会用到电热毯保暖。这里不得不提醒一下，孕妇最好不要用电热毯，因为即便是完全合格的电热毯，孕妈妈与电热毯之间存在着电容，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这种电流足以产生一定的电磁波，

会危害胎儿健康，所以孕妇最好不要使用电热毯。

适时增减衣物

北方的冬季有暖气，家里其实非常，而外面却往往零度以下。在寒风刺骨的日子里，孕妈妈最好减少外出，即便外出也要注意多添加几件保暖的衣服，防止冻着。

当从外面回到家后，要根据室内外的温度适量增减衣物，

避免过冷或过热的情况出现

。

不宜泡热水澡

天气冷的时候，大家都会想到泡一个热水澡，不仅可以保暖，还可放松心情。但孕妈妈最好不要泡热水澡。

研究发现：孕妇的体温超过38.5℃，很容易导致胎儿先天畸形的危险，因为高温环境可能损伤胎儿的脑神经，影响宝宝智力发育。

孕期预防便秘

便秘是许多孕妈妈的烦恼之一，尤其在冬季因为摄入食物较油腻，孕妈妈活动较少，孕晚期增大的子宫对直肠的压迫等因素，均容易出现便秘的情况。

便秘问题不容忽视，不仅会让孕妈妈引起不适的感觉，还会引起肠梗阻和顺产中胎儿的下降。

冬季便秘的孕妈妈要注意规律的排便习惯，

多吃膳食纤维、适当进行活动（出门冷也可以在家做做操），多饮水等，这些措施均可以促进消化和肠道蠕动、缓解便秘。

预防手脚冰凉

有些孕妈妈的末梢循环差、营养不良、水肿、贫血等原因引起母体血液不足，到了冬天会手脚冰凉。如果孕妈妈长期手脚冰凉，亦可能会让胎儿器官成熟度会不足，影响胎儿日后的健康，所以避免手脚冰凉。

①做好手脚的保暖工作：

若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，穿着较厚的棉袜，出门最好戴上手套。

也可以用热水泡泡脚来促进末梢的血液循环

，但时间一次不要超过10分钟。

②补充铁来增加血量：

血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁有助于造血。特别对极易贫血的孕妇来说，适量补铁非常重要。到怀孕后期，

每日需增加约40毫克的摄取量

来满足母亲和胎儿需要并预防贫血。

③增进血液循环：

建议孕妇可穿着弹性袜；

晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高

；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好，改善手脚冰凉的情况。