当女性们怀孕后，就会老觉得自己肚子饿的咕咕叫，看到什么都想吃，食欲大增。看到身边有现成的水果、食物，一定就忍不住嘴挡不了嘴馋先吃为快，确实怀孕期间填饱肚子是大事，但是各位准妈妈们知道吗，有些东西空腹吃是很损伤身体的，对自己和腹中胎儿都不好。

　　要注意的食物分为三类，一类是水果，一类是蔬菜，另一类是奶制品。咱们分别来说说。

　　水果：山楂、香蕉、橘子

　　山楂这种果子是会引发子宫收缩的，孕妇们在这怀胎十月过程中就不要吃了。

　　说起香蕉，叫它是通便神器也是当仁不让啦。很多孕妇妈妈们在孕期会有便秘的情况发生，所以妈妈们身边也是常备香蕉咯。香蕉本身呢。也是富含脂肪、蛋白质和多种维生素，对身体也是很有益处的。但是一定要注意，香蕉是不可以空腹吃。空腹吃的话肠胃运动就会加快，血液循环也会加速，同时也让心脏的负荷加重了。

　　至于橘子呢，只要不空腹吃，影响是不大的。空腹吃会破坏胃黏膜，影响食物的消化吸收。

　　奶类：牛奶、酸奶、豆浆

　　其实这三类奶制品，对于准妈妈们来说，都是非常好的营养品，只是也要注意不能空腹喝。

　　牛奶可以提供充足的蛋白质，豆浆含有非常优质的大豆蛋白，如果空腹饮用的话呢，蛋白质会被消耗掉，而不是作为蛋白质被身体吸收。这样的话，既达不到补充营养的效果，又会增加肠胃负担。

　　酸奶含有丰富的乳酸菌，对肠道消化起到很好的助力作用，但是空腹喝酸奶的话蛋白质就被浪费了，并且乳酸菌在胃酸比较强的时候会受到破坏，这样它的营养成分就不能被人体吸收了，另外呢，酸奶中的乳酸会对胃产生刺激，所以建议孕妇们与含面粉的食物一起用，或者在睡前喝，这样既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　蔬菜：西红柿、红薯、柿子

　　多吃蔬菜对身体是有好处的，只是同上边两类食物一样，都是要避免空腹食用。

　　比如西红柿，爱美的孕妈们一定知道它具有美白和预防妊娠斑的功效。并且它的口感还很好，不管是生吃还是炒着吃都好好吃。不过，西红柿内含丰富的果胶及多种可溶性收敛成分，如果空腹下肚，容易与胃酸起化学反应，引起胃肠胀满、疼痛等症状，甚至会形成胃结石。

　　还见到好多孕吐厉害的孕妇们，吐完之后喜欢吃个西红柿，这里千万要注意，吐完就吃会引起反酸，加重症状。

　　红薯是一种含糖量很高的食物，空腹吃时会有一种烧心的感觉，那就是它产生大量胃酸的结果。此外红薯中还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得多就会出现腹胀、打嗝等症状。所以孕妈妈吃的时候就要注意了。

　　柿子同它们一样，空腹吃时都会造成孕妇恶心、呕吐、胃扩张等不适。

　　【小结】

　　孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。以上这些食物空腹不宜吃哦，孕妈朋友要注意下。

　　孕妇晚上肚子饿吃什么好？

　　水果类

　　有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

　　绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

　　点心类

　　水果虽好，但是不能充饥呀，所以孕妈咪还需要随身准备一些小点心。有些妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品，比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等，虽说也可以吃，但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。

　　比如新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些。还有传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

　　干果和粗粮食品

　　常见的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，孕妈咪可以考虑在兜里揣些干果不时加餐哦。

　　此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈咪也可考虑购买。

　　此外，喜欢吃玉米的妈咪也可考虑用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。上班族孕妈咪的加餐时间可以定在早上10点，下午3-4点和晚上9-10点，水果最好上午吃，且要在餐前吃，点心、干果和杂粮早中晚均可。

　　牛奶和面包

　　孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。

　　全麦饼干

　　孕妇晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。

　　面条

　　孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。

　　粥类

　　孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。

　　麦片

　　孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，这样又能安神又能填饱肚子，而且也不会太长胖。

　　鸡蛋

　　孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。