「人家怀孕前还像个少女，怎么生了孩子后白头发多了好几根？」相信这是许多妈妈们的痛点，外观上的改变难免让人失去自信，但为什么当了妈妈后老得特别快，而身边的队友却一点也没变？有研究证实了，都是睡眠不足害的！
女人当妈后，不仅要面临膀胱及阴道松弛、体态恢复不易，连脸都看起来老了几分，从里到外彻底变成了一个「妈妈」，没打扮还要被笑称黄脸婆！许多人不解，为什么当身分成了妈妈以后，会突然面目苍老，连白头发都多了好几根？其实新手妈妈快速老化是有科学根据的！
睡眠未满7小时的妈妈，看起来老3 ～7岁
日前有美国有一项研究表示，「新手妈妈抱怨自己照顾新生儿期间迅速衰老，很可能是真的」。
这是来自加州大学洛杉矶分校在《睡眠健康》杂志上发表的一份报告，研究人员找了33位年龄介于23～45岁之间的新手妈妈，观察她们怀孕期间到宝宝出生的第一年，分析血液样本的DNA，来确定她们的生理年龄。结果发现，生产后宝宝6个月大时，每晚睡眠不足7小时的妈妈，生理年龄比睡眠7小时或以上的妈妈老3～7岁。
睡眠时间少于7小时，白细胞中的端粒也更短。研究人员表示，白细胞端粒位于染色体的末端，对DNA起到保护帽的作用，就像鞋带末端的塑料尖端一样。若白细胞端粒变短，很可能有更高的机率会罹患癌症、心血管和其他疾病，甚至早死。
多睡1小时，会使妈妈变年轻
研究作者Judith Carroll指出，产后几个月睡不饱可能对健康会有深远的影响，虽然参与这份研究的新手妈妈们，无论是产后六个月或一年，夜间睡眠时间从5小时到9小时不等，但超过半数的睡眠时间都少于7小时。
但他们也发现只要每增加1个小时的睡眠时间，妈妈就会更年轻，这也显示了身体健康除了饮食均衡及适度运动以外，充足睡眠也一样重要。因此，Judith Carroll鼓励妈妈们只要有机会就多睡一会儿，像是孩子睡午觉时也一起补眠，或是寻求其他亲友的协助，并在许可的情况下请队友在晚上或清晨时照顾宝宝，以长远来看，良好的睡眠有助妈妈与孩子的健康。
此份研究共同作者Dunkel Schetter补充说，虽然睡眠不足所引起的快速衰老现象不一定会对身体造成危害，也不确定这样的影响会持续多久，但这显示家人应该更重视、照顾新手妈妈的睡眠。
妈妈偷点时间睡觉吧！善用家庭支持系统防过劳
新生儿睡眠时间较短暂，新手妈妈常为了给宝宝哺乳而心神俱疲。如果是在家带孩子的全职妈妈，建议可以躺着喂奶顺便休息，如此也可以避免弯腰驼背；此外，宝宝睡觉时最好也跟着睡觉，如此睡眠会比较充足，虽然很难，但还是试试看吧！若是回到公司上班的妈妈则建议请先生或其他同住家人帮忙喂夜奶，以免累坏自己。
除了睡眠充足，抗衰老也能从饮食做起
预防老化，建议妈妈可以多吃五谷根茎类食物取代精致淀粉（如：白米、白面条、土司等），像是富含膳食纤维的糙米、黑米、紫米可以促进肠胃蠕动，并预防肠道长息肉或产生病变。
另外，一天可以喝1～2杯的牛奶防止身体流失钙质。蛋豆鱼肉类一天4份，多摄取富含omega-3的鱼类可以保护血管。蔬菜类1天至少3碟，最好以深绿色、深黄色、深红色的蔬菜为主，譬如绿花椰菜、南瓜、红苋菜等，这些蔬菜所含的矿物质比白菜、高丽菜等浅色蔬菜多。
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