孕期尿頻改善6法-妈妈宝宝网

怀孕是人生中的大事，在满心期待的同时，孕妈妈却经历着尿频的困扰。根据最近调查显示，尿频位居所有孕期症状排名的第一名，是孕妈妈最容易产生困扰的症状，以下给大家讲一下孕妇可以怎样面对孕期尿频的问题。

很多妇女会发现，自从怀孕后，每天动不动便想去洗手间，每次排尿不是很多，睡眠质量也降低了，尤其是怀孕晚期。中医师吴树基认为，这种现象其实很正常，孕妈妈不用过份担心。

医学上尿频的定义：

孕妇尿频是指女性在孕期发生的排尿次数明显增多的现象，医学上判断孕妇尿频是以她们在白天和晚上的排尿次数来定性的。如果一个女性在没有怀孕时，每天日间平均排尿4至6次，夜间就寝后零至2次的话，那么白天排尿超过7次，晚间排尿超过2次，而且相隔少于2小时的情况，便称为孕妇尿频。同时，她们会伴随尿频的还有尿不尽的现象，总之孕妇尿频给孕妈妈带来不少困扰，接下来让我们更多地来了解它吧！

怀孕前后期尿频原因：

孕妈妈尿频的原因与妊娠期妇女身体的变化息息相关，由于女性的子宫位于骨盆腔的中央，它的前方是膀胱，子宫原本是可以随着膀胱的充盈程度改变位置的，但是在怀孕前期，子宫开始增大，但是还未升入腹腔，所以便在盆腔中占据了较大的位置，因受到挤压和刺激膀胱而引起尿频。

孕妇到了怀孕后期，胎儿降至骨盆腔，再度压迫膀胱，使膀胱的容积量减少，便会增加排尿的次数，所以在怀孕前期和后期两个阶段均尿频，都是正常的现象。此外，本来在正常情况下，膀胱储尿400毫升时才会有尿意，约4小时才会排尿1次，但是孕妇的子宫被压迫而减少膀胱的容量，尿意自然时不时便出现，挡也挡不住，尤其是胎盘位于前壁的孕妇，这种现象尤为明显。

孕期排尿次数明显增多:

孕妇尿频是妇女在怀孕期间一种正常的现象，也因为孕妇和胎儿的代谢产物逐渐增多，所以尿量也变多了。另一方面，子宫逐渐增大，但还未升入腹腔，于是在盆腔中占据了较大的位置，挤压和刺激着膀胱，导致膀胱容量变小，哪怕膀胱中的尿很少，孕妇也会想上洗手间，从而小便的次数也增多了。

有可能影响胎儿:

如果孕妇尿频是正常的子宫压迫所致致，对胎儿不会有影响，但如果是因为泌尿系统疾病造成的，尿频伴有尿急和尿痛的话，便应该正视了并要及时治疗，以免尿路感染控制不及时，这类疾病严重起来是会影响胎儿的，因为炎症上行引起孕妇宫内感染，导致胎膜早破、羊水污染、早产等发生率增加。

缓尿频6个方法:

一般来说，孕妇尿频是不需要特意治疗的，可从日常生活和饮水量改变做起。如果想缓解尿频，可以试试以下6种方法：

1.睡前1至2小时内不喝水：
孕妈妈平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，不想半夜起床小便，应养成「上午多喝水、下午少喝水、晚上不喝水」的习惯。在睡前1至2小时内不要喝水，不过大家千万不要整天不喝水，因为保持正常和适度的饮水，对身体是有好处的。

2.少吃一些利尿的食物：
如西瓜、黄瓜、绿豆、咖啡、海带等利尿的食物应尽量少吃。也应避免使用利尿药，例如茯苓、冬瓜、昆布、泽泻、车前草、玉米须、莞花、大戟、甘遂、车前子、枇杷、桑叶、酢浆草、王不留行等中草药。

3.尽量避免仰卧：
孕妈妈睡觉或者休息时，尽量避免仰卧，因为侧卧不仅能够在一定程度上有效地减轻子宫对输尿管的压迫力度，还能预防肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。此外，孕妈妈在孕期还要注意保证清洁的卫生，注意清洗外阴部位，以免造成细菌的感染，影响胎儿的健康发育。

侧卧能够有效减轻子宫对输尿管的压迫力度。

4.千万不要憋尿：
孕妈妈外出时，若有尿意，一定要上厕所，千万不要憋尿，因为这对身体是很不好的，因为会造成膀胱发炎或细菌感染，建议适当使用一些护垫，保持洁净。另外，膀胱有一定的伸展性，如果里面没有尿液，膀胱就很小，当尿液越来越多，膀胱就被会撑大，如果经常有了尿意但是不及时排出，膀胱就会逐渐失去弹性，不能恢复原状，所以孕妇该排尿便排尿，不要憋着。

5.做缩肛运动：
孕妈妈可以长做缩肛运动，这样可以增强肌肉的力量，提高盆底鸡肉的张力，使膀胱更有能力留住尿液，对尿频有一些控制的效果，利于将来分娩。

6.排尿时将身体尽量前倾：
孕妈妈排尿时将身体尽量前倾，或排尿完再排一次，将膀胱中的尿液排干净。

注意事项：孕妇千万不要憋尿，以免引起尿路感染