怀孕过程中280天，每天孕妈妈都有不同“烦恼”，孕早期困惑早孕反应、担心宝宝留不住。孕中期害怕畸形，担心胎儿发育。

孕晚期担心胎位、担心早产又害怕宫内缺氧、纠结分娩方式，每一个阶段孕妈妈如同“闯关”，考验一个接一个。真的是太煎熬了！

好不容易盼到孕晚期临近预产期，又要关注胎儿入盆，一旦入盆预示着能尽快与宝宝见面，这个阶段孕妈妈仍然不能大意。

珊珊怀孕35周，最近感觉肚子向下坠，她很担心因为听说到了孕晚期会有早产的风险。前几天去产检，医生检查过后表示已经半入盆了，肚子下坠也是胎儿在为降生做准备。

珊珊听到后有些紧张，她认为接下来的日子更要小心翼翼，少活动多躺在床上静养才能预防早产。

医生却说，恰恰相反，静养确实需要，但也要多活动才能使胎儿尽快入盆，顺利降生。珊珊觉得不解，还没到预产期，胎儿又在做降生的准备，如果这时候孕妇活动会不会早产。

医生给她普及了什么是胎儿半入盆，半入盆后要经过哪些过程才能生产，珊珊才放下心来。从医院检查回来后，珊珊每天按照医生的嘱咐做活动，为迎接宝宝顺利降生做准备。

半入盆是入盆必经阶段

半入盆是为了顺利降生，胎儿的头部先进入到骨盆口，但这个位置并没有固定，胎儿随时可以移动，也有可能恢复到原来的胎位状态。

大部分初次生产的孕妇半入盆后还要等待一段时间，等待胎儿入盆才具备生产的条件，但是有过生产经历的准妈妈，半入盆后也许不用等太久宝宝就会出生。

半入盆是入盆的必经阶段，胎儿入盆是头部到达盆腔口、身体蜷缩臀部向上，胎位基本不会再变化，宝宝做好了降生的准备。一般情况半入盆后要2周左右才能入盆，具体情况每个孕妇不同，有的孕36周就完全入盆了，有的孕妇在临近生产才入盆。

经由Y道娩出胎儿，入盆是基本条件，入盆只是胎儿为降生做好了准备。大部分孕妇并不意味着马上分娩，一般在入盆后2-3周的时间会分娩。

入盆后孕妈妈的孕肚会有下偏移，有时腹部还会有向下沉的感觉，耻骨和阴部会受到压迫感到疼痛。因为胎儿头部向下，yin部受到压迫会出现宫缩，此时大部分都是没有规律的假性宫缩。

Tips：孕妈妈要留意，如果一旦成为间隔时间、宫缩时间都有规律那就变为真性宫缩，随时都会生产，要做好待产准备。

半入盆后做几项活动，有利于尽快入盆

进入半入盆后胎位还随时会有变化，有的孕妇属于前置胎盘或者胎宝宝体积太大，脐带绕颈等情况。会导致胎头很难再下降，为入盆带来难度不利于生产，胎儿在宫内也有安全隐患。

所以进入半入盆，准妈妈要注意休息，不要剧烈活动以防胎膜早破带来危险。但是可以做适量舒缓活动，促进胎儿入盆，为顺利生产做准备。

1、散步

每天上午或者晚饭后，准妈妈可以适当散步，这是对孕妇来说比较安全的活动方式。在活动中胎儿可以快速入盆，另外产前散步还有助于产程时间缩短，提升产力，有助于顺产。

每次散步时间不宜过长，半小时左右即可，走十分钟走可以停下来休息，以防腰腹部承受压力时间过长。孕晚期孕妈妈身体比较沉走路不方便，应该穿舒服防滑的鞋子，最好有人陪同，不要距离家太远。

2、爬楼梯

每天上下楼可以爬几层楼梯，也能促进胎儿入盆，孕妈妈应该注意靠有扶手的一边爬，另外严禁手提东西爬楼梯。上下楼梯不要着急，以防滑倒，最好在家人陪伴下，如果产检中医生有特别嘱咐不能爬楼梯，那就不要做这项活动。

3、产前操

坚持做产前操可以帮助胎儿入盆更快，还能使骨盆底肌肉的弹性和韧性增强，有利于顺产和恢复。

常见的产前操有马步，平稳站立，手扶着桌子或者其它固定物体，骨盆向下移的同时，双膝渐渐弯曲，然后再慢慢直立，重复此动作。

划腿，右腿站立不动，手扶在椅背上，左腿360度划圆，然后两腿交换，早晚各做5次左右即可。

Y道肌肉运动，仰卧在垫子上，向上收臀，5秒钟后平躺，每组运动重复10次左右。

小编来叨叨：

胎儿半入盆后要劳逸结合，保证睡眠，还要调整心态，避免孕晚期因为面临生产而紧张。多做有利于胎儿入盆的活动，为顺利生产做好准备工作。做哪一项活动都要留意，一旦有异常应立刻停止或者就医，每一位孕妈妈从半入盆到入盆需要时间不同，平稳心态面对，做好准备工作安心待产。