怀孕期间，孕妇最该忌口，即便是平时爱抽烟喝酒的孕妇，也该为了孩子考虑。可是，现实生活却是，太多的职场女性压力非常大，有的女性是怀孕很久了，才得知自己有孕在身。而此时，自己抽烟喝酒的习惯，已经伴随胎宝宝很长时间了。

每次遇到这样的事情，医生也很无奈，如果建议孕妈打胎，确实是有点残忍。但让孕妇留着宝宝，又有点不负责任。毕竟，孕期抽烟喝酒的恶习，很容易造成胎儿畸形、胎儿早产、智力低下等问题。这事关重大，必须要仔细排查清楚，才能确定胎儿的去留。

果然，怀孕期间，孕妈最该做的事情就是管住自己的嘴巴，不碰不该碰的食物，少吃不该吃的东西。不然，耽误了胎宝宝的发育，最后大家都要难过了。相反，一些能促进胎儿发育的食物，可以适当多吃一点。

怀孕后多吃3种食物，胎宝宝发育会更好

王女士怀孕后，有时候会嘴馋，根本管不住自己。老公每天都看着她，不准她吃烧烤，不准她犯烟瘾。好在，王女士自己也明白，这都是为了肚子里的宝宝好。

可是在孕期里，王女士爱吃的东西少，过得的确很煎熬。熬到最后，她甚至看见吃的东西就心烦，一点胃口都没有了。

娘家人得知情况后，赶紧来看女儿。妈妈费尽了心思，找来了好多食材，既烹饪好看，又有营养，最重要的是对胎儿跟孕妇都有好处。在妈妈的细心调理下，王女士很快就恢复了食欲，不再厌食了。她一看妈妈做的菜，哪怕是吃完会吐，也照样想把菜送到肚子里过过瘾。

婆婆一见这情形，直夸亲家母有方法。原来，娘家妈总给女儿吃红枣，喝牛奶，吃鸡蛋，还顿顿做新鲜的果蔬吃。

自从亲家母给做饭吃，儿媳的饭量和营养，明显都上来了。几天下来，儿媳吃的脸蛋都有肉了，胎动也有力了，产检时胎宝宝一切很正常，全家人都挺喜悦的。

就这样，王女士的妈妈，把孕期做饭的秘诀，传给了女儿和婆婆，希望一家人一起，准备好孕期饮食，呵护好胎宝宝的发育。

原来，这些食材不仅高营养，还对胎儿的发育好处。怪不得能打开孕妈的鼻子，撬动孕妈的味蕾呢！

一起来看看，怀孕期间，多吃哪三种食物对胎宝宝发育好？

1牛奶、鸡蛋

牛奶和鸡蛋，这是很常见的食物，但确实是孕妇最应该常吃的食物之一。牛奶中富含钙元素，孕妇每天喝300ml左右的牛奶，再勤晒晒太阳促进钙吸收，就能够帮助胎宝宝的骨骼发育好，让胎宝宝的骨骼更健壮，减少孕妈孕晚期时腿抽筋、不舒服等情况。

同样的道理，鸡蛋中所含的优质蛋白，孕妈常吃一些，就能够补充身体的营养所需，提供给胎宝宝身体发育所需要的营养。尤其是鸡蛋黄里含有的胆碱和磷脂酰丝氨酸，这对胎儿的健脑很有益处。

2红枣

红枣中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、维生素等成分，红枣里含有的叶酸，参与血细胞生成，能促进胎儿神经系统发育。红枣里的锌元素，还能呵护胎儿智力发展，对胎儿和孕妇的健康都很有益处。

另外，红枣中含有维生素C，能够强化孕妇对铁的吸收，预防贫血，提高母体抵抗力，让胎宝宝发育得更加健康。所以，孕妇适当吃红枣，对胎儿和自身健康就很好。

3新鲜的绿叶果蔬

新鲜的蔬菜可以当饿，还能补营养。有些蔬菜含有高含量的维生素，还有些蔬菜中含有钙，比如，甘蓝，孕妇可以适量的多吃些。另外，有的水果中含有维生素C、叶酸、纤维素，能帮孕妇保持体力。

香蕉等水果，还能缓解孕妇的疲劳，促进胎宝宝的皮肤长白皙。总之，适当多吃新鲜的绿叶果蔬，对孕妇和胎儿的身体很好。

不过，千万要注意，3种家常菜孕妇要少吃！

有的食物看似营养高，好像是对孕妇好，但孕妇吃一些可以，却不宜多吃。不然，很可能会阻碍到胎儿的健康发育。

比如，菠菜里有丰富的营养元素，但也同时含有草酸，它会影响到钙的吸收。再比如，海带里含碘元素很高，孕妇吃了容易阻碍到胎儿的甲状腺发育。还有一些放久了的蔬菜水果、没成熟的西红柿，这些家常菜都要谨记，孕妇少碰为宜。