怀孕这件事情，对于普通人来说，首要的感想也许是充满了幸福和喜悦，然而对于女人来说，作为怀孕的当事人，心情也许并没有我们想象中的那么美好。她们在第一次怀孕的时候，除了高兴激动以外，也许还会存在着一些“不合时宜”的情绪。

有的孕妈在得知自己的怀孕后，在欣喜激动之后常常会有一些紧张 害怕的情绪，日常总是会时不时地感到莫名的担忧。而这，对于你来说，第一次怀孕的时候你会感到 恐惧和忐忑么？而我们在面对这些奇怪的情绪时候，应该要如何来调整自己的 心态呢？

在这里，我们首先要理解的是， 第一次怀孕，由于自身身体上的变化，对于未来的一些不确定的因素，个人身份上的 认知改变以及本身怀孕就存在着一定的风险， 孕妈们感到恐惧和忐忑等的 负面情绪，都是正常的，毕竟怀孕存在着太多未知以及不可控的因素在里面。

人对于自己难以把控以及不了解的事情，都会存在着一些抗拒的情绪在里面的， 怀孕的时候会不会有什么 异常？孩子出生以后怎样来照顾？现在怀孕了是辞职在家还是继续工作？ 等等的问题都会是孕妈们的困扰，而在面对这些 忐忑不安的情绪，又要如何来化解呢？

首先， 多去看一些关于孕产的书籍和文章，增加对怀孕方面的 知识量，能够让自己更加的从容 安心。

孕期的时候孕妈们一旦自己遇到一些异常的 情况，亦或者是在 产检上出现一些不好的字眼时候，就会变得特别的害怕和担忧。 面对新的状态和时期，让我们感到害怕的常常是因为我们对某些方面缺乏足够的认知。

所以，怀孕之后可以及时补充好自己关于孕产方面的知识空白领域， 这样遇到问题的时候也不会太过慌张，更重要的是能够做好有理有据的自查，以便于在怀孕期间更好的注意到自己的实际情况，并且做出相应的调整，充足的知识了解能够让自己更安心。

其次， 孕妈要正确面对自己怀孕这件事情，并对此保有 良好的未来预期。

很多时候， 良好的心态是推进事情往顺利方向发展的关键性因素，拥有良好的心态去对待怀孕这件事情并且接受自己即将成为妈妈的身份，会让我们的孕期过得更加的轻松愉悦。

孕妈们与其对自己的接下来的生活感到担忧，不如就认真接受这样的事实， 好好地去对待自己怀孕这件事情，并且对未来抱有足够的信心。对此，我们可以为 自己即将成为父母和孩子的未来做出相应的计划，这样能更好地缓和自己的负面情绪。

最后， 适当地找人 倾诉，能够获得很好的情绪宣泄口。

但我们在怀孕的时候遇到一些自己难以调节和消化的负面情绪和 焦虑的时候， 自己一个人硬抗是很难获得良好的 纾解的。这时候，我们就需要懂得适当地去找人倾诉自己的烦恼， 即使对方无法给予自己很好的建议和解决办法，但也能让自己 沉重的情绪负担获得缓解。

自己的好朋友，好闺蜜，有过生育经验的同龄人，自己的丈夫等都是很好的倾诉对象， 但需要注意的是，一定要找一个愿意倾听、愿意去理解你的人，不然我们会难以从中获得正向的情绪反馈，反而加重自己的负面情绪。

重要提示：对于第一次怀孕的妈妈来说，面对身份的转变，怀孕的未知情况都会让我们感觉到恐惧和忐忑，而对此我们就需要去多了解一些孕产方面的知识，去正确对待怀孕的事情和迎接美好的未来必要的时候，还可以去找人倾诉以纾解不良的情绪。