怀孕后对于各位孕妈来说比较在意的一点就是自己有没有长胖，我们认识到的大多是孕妈在生完宝宝之后身材都会有所变样。但是，也有的妈妈生完孩子之后身材一点变化都没有的，就跟没生过一样，即使是在孕期也不见胖，只是肚子在变化，这真的是令人羡慕不已。

而这种怀孕不长胖的人，大多明星、超模们都是这样的情况，而日常生活中的就少见很多了。那么，为什么有的人在怀孕之后，能够只胖肚子，而有的孕妈却是各种的长胖，身材走样呢？在孕期，又有什么能够控制体重，保持身材的好方法？

一、身体体质上的差异

在日常生活中，我们也能够发现有些人的体质本来就是易瘦体质，即使是吃得比别人多但身体就是长得比别人瘦。而这就是体质上带来的，对孕期饮食体重上的变化影响，其中易瘦体质主要就包含了两个方面：

第一，本身身体对于食物营养的吸收效率低，也就是说肠胃消化和吸收能力差，吃进去的东西大都不吸收，因此吃得多但营养吸收量少，身体自然也不容易长胖。

第二，身体的代谢消耗率比较高，这主要和孕妈身体的脂肪和肌肉比例有关，一般情况下，肌肉含量高的身体，代谢率也会比脂肪的高，自然也不容易长胖。

二、妊娠反应的差异

每一位孕妈们都知道，在孕期的时候都会有一些不良的身体反应，比如孕吐这件事情就很能够影响到孕妈们饮食上的胃口。在小编认识的一些宝妈之中，有的妈妈孕吐比较厉害，甚至是吐到了5、6个月的时候，她们普遍身材都比较瘦一些，因为平时吃得少，身体自然也就吸收少。

但有的孕妈在孕期孕吐反应以及怀孕的其他反应都特别不明显，怀孕的期间日子过得轻轻松松的，自然在饮食和休息上也能够过得更舒坦一些。而这一类的孕妈，在怀孕期间也会因为一时的疏忽而长胖。

三、个人生活习惯的差异

有的孕妈在怀孕之后就很少运动，但是日常吃的东西却比较多，因此在热量吸收上就会形成消耗和吸收的巨大差异，多余热量就会不断的积累下来，身体也更容易长胖。而有的孕妈本身的生活习惯就比较规律健康，有刻意控制自己的体重。

所以说，如果在怀孕之前孕妈本身就有一定的健身习惯，在饮食上也更偏向于简单健康的，那么在孕期的体重变化就不会太大。但如果是本身就比较好吃，而日常也没有运动习惯的孕妈，孕期就更容易长胖很多。

四、孕期如何控制体重

1、饮食清淡，少油少糖

饮食是控制体重非常关键的一部分，只要你日常的饮食做对了，那么即使你不运动也能够达到体重下降的效果。而在孕期，孕妈们可以在保持营养充足吸收的前提之下，选择清淡一类的饮食，多吃肉类、蔬菜，少吃主食，尽量规避高油高糖的食物。

2、保持运动，消耗热量

如果在吃上面没办法做到足够自律的孕妈，那么就需要懂得“迈开腿”来，在保持妊娠安全的前提下，可以每天或者是隔天做一做运动。保持规律的运动习惯，有助于身体热量的消耗，达到瘦身减脂的效果。

重要提示：孕期不长胖会与孕妈个人的体质、妊娠反应作用强弱以及个人的生活习惯有关，而在孕期想要控制好体重，更重要的就在于孕妈个人的自律性问题，在饮食上做到健康清淡，避免油、糖一类，同时有保持运动的习惯，帮助身体消耗热量。