孕妇便秘怎么办
1、增加食物中的膳食纤维。在营养摄入总量不超标的基础上,我们要增加膳食纤维的摄入量,多吃些蔬菜、粗粮、水果(如草莓、火龙果、猕猴桃等等)。
2、多喝水,没有特殊情况下,每日的饮水量建议在1.5L~2L 之间。
3、要增加自己的运动,比如饭后散步半小时左右,定期的做做瑜伽、游泳等运动。但若是有持续的阴道出血,胎膜早破等情况的孕妇,是不宜运动的。
4、应该培养自己良好的排便习惯,随便意感随时排便,没有便意时不强求,有便意时不刻意忍着。
5、如果服用铁剂、钙剂或者复合维生素就便秘,停用后症状就改善的,可以和自己的主治医生明确,是否必须服用,能否换替代的药物。