胎教３阶段这样做，养出高EQ、不偏食的快乐宝宝！-妈妈宝宝网

大部分人听到「胎教」这两个字，都会把它和音乐划上等号，但其实胎教包含了许多层面；胎动时的抚触、对宝宝说话都是胎教的一环。我们针对怀孕的不同阶段提供促进胎儿成长发育的方法，让妈咪从孕期开始和孩子培养感情、帮助宝贝头好壮壮！

其实胎儿从初期发展神经系统，就会开始建立对外在事物的感知能力。外在世界的刺激，包含声音、光线、碰触，都可以帮助宝宝的大脑及五感发展；感官发育以后又会藉由全身神经系统和大脑的连结相互刺激，带动全身成长，因此胎教的确可以帮助胎儿发育。

以下是怀孕三阶段可以做的胎教，准妈咪不妨参考看看：第一孕期胎教法
➤多做可以伸展、平衡身体的活动：胎儿最早发育的感官是触觉。在孕期，外界的震动会从肚皮传递到子宫再传递到羊水，因此轻轻拍抚肚子，就可以让宝宝获得刺激。这个阶段也可以开始做孕妇瑜伽、皮拉提斯等活动，这些活动除了可以促进宝宝的平衡觉发展，也可以缓解孕期产生的不适，一直到怀孕后期都可以做。

第二孕期胎教法
➤在胎动时轻柔抚触、按摩肚皮：进入第二孕期以后，宝宝的手脚发展得越来越成熟，大概6个月开始就会在子宫里面拳打脚踢。此时可以轻揉肚皮、顺着子宫的方向轻推，利用温柔的抚触间接刺激宝宝的神经系统发育、稳定宝宝的情绪。如果宝宝动得比较大力，脚踢到横膈膜或顶住肚皮，可以先轻轻按摩，等疼痛的感觉消除，再慢慢将宝宝顶出来的部位推回去。

➤均衡多元饮食、避开加工食品：宝宝发展出触觉以后，接着会建立嗅觉及味觉。孙怡虹表示，当胎儿可以尝到食物的味道，就会开始被妈妈吃的食物影响。如果不想要孩子未来偏挑食或养成不良的饮食习惯，孕期一定要避免吃单一种类或过度加工、重咸重辣的食物，尽量让饮食多元、营养均衡。

➤多和宝宝说话、聆听愉悦音乐：接续嗅觉和味觉，主导听觉的耳朵到了第二孕期也会开始发育。宝宝大概在6个月左右就会开始对声音有反应。

胎儿在羊水中听到的声音和我们一般人听到的声音差不多，能够让妈妈感到放松、开心的声音，也可以为宝宝带来相同感受。人与人说话的声音也很适合刺激宝宝的听觉。建议妈咪可以一边抚摸肚子、一边对宝宝讲话或播放听了会开心的音乐。

➤控制音量、远离高分贝噪音环境：值得注意的是，不是所有声音都适合胎儿聆听。长期暴露在115分贝以上的环境，会导致宝宝的听力受损，甚至引发早产、出生低体重的风险。如果家里正好在装修或住家附近有工地、机器运转的声音，最好避开这些噪音。

此外，低频的声音穿透力比较强，同样的分贝，低频会比高频更大声，播放低频的音乐时一定要控制音量，最好不要用环绕音响，以免重低音伤害宝宝的听力。

第三孕期胎教法
➤建立规律生理时钟、保持正常作息：第三孕期以后，胎儿逐渐发展视觉，开始会感受到光线的变化。此时宝宝的生理时钟会被外界明暗的灯光影响，妈妈必须保持规律作息，才不会影响宝宝发育。

➤多吃全谷类、胡萝卜等护眼食物：要让宝宝有好眼力，可以多吃奶、蛋、鱼、全谷类及胡萝卜、蕃茄、木瓜等蔬菜水果，这些食物个别含有丰富的β-胡萝卜素、茄红素、花青素、玉米黄素、叶黄素、维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E及Omega-3脂肪酸，可以帮助宝宝发展视力。全榖杂粮及肉类中的维生素B群除了对视力有益，也可以促进听力及肌肉发育。

维生素A属于脂溶性维生素，吃太多会产生毒性，如果无法掌握各种营养补充品的剂量，吃孕妇综合维他命就可以了。

除了建立规律作息、多吃护眼食物，第三孕期也可以延续第一、第二孕期的胎教方式。

孕期坏情绪会影响宝宝的EQ
既然外界的声音、光线、碰触都会影响胎儿发展，妈妈的情绪变化，是否也会影响宝宝呢？孙怡虹表示，激动的情绪会让交感神经变得亢奋，刺激子宫血管收缩、影响胎盘供应氧气；长期处在不良情绪引发的压力荷尔蒙，会经由胎盘传递到胎儿体内；子宫压力升高也会影响宝宝的情绪发展（EQ），所以妈妈的情绪的确会影响胎儿发育。孕期最好多听开心的音乐、做孕妇瑜伽或伸展操，让自己保持在放松、愉悦的状态。

「胎儿可以感知到妈妈所有的喜怒哀乐」
随时和宝宝对话、让他知道妳的感受：最后提醒妈咪，胎教时单纯轻抚肚皮就可以了。和宝宝互动时有任何感受都可以跟宝宝说（比方说「你这样踢会让马麻痛痛」），让宝宝了解怎么做会让妈咪产生什么感受。

无论是何种形式的胎教，只要是以爱为出发点、顾及孩子的发展需求，对宝宝都有帮助。希望妈咪们能从孕期开始营造一个相对舒适、适合宝宝生长的环境，与孩子建立紧密良好的亲子关系。