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叶酸功效多?医教你:叶酸什么时候吃、叶酸补充剂量!

2022-09-13

叶酸功能(叶酸功效)

    叶酸想必大家不陌生,我的患者中凡是备孕、怀孕都需要叶酸补充,不过各位真的了解为什么要补充叶酸吗?先带大家了解叶酸是什么、叶酸的功效、叶酸好处有哪些吧!


叶酸功效多?医教你:叶酸什么时候吃、叶酸补充剂量!

(一)叶酸功能

      叶酸又称维生素B9,是种水溶性维生素,它不只对于孕妇重要,对每个人的重要性都颇高,叶酸功能很多,包含:

  • 帮助蛋白质合成

  • 帮助制造红血球

  • 帮助神经系统运作

  • 帮助DNA及RNA合成

  • 防止DNA复制错误、受损


除了既有的叶酸作用,对孕妇来说,若能补充足够的叶酸或从饮食中获得较足够的叶酸,能有效降低70%的胎儿神经管缺损发生率和复发率。

     反之当叶酸缺乏时,可能会出现疲累、贫血、心血管问题、焦虑不安、胎儿异常等状况。


(二)谁需要叶酸补充?

    了解叶酸功能后,会发现它在每个人的体内都扮演著重要的角色,而叶酸缺乏的比例并不低,所以如果你问我谁需要补充叶酸的话,我的回答是:原则上大家都可以补充,尤其是备孕族群及孕妇,如有神经管缺损家族史更是要注意!


叶酸-怀孕中的重要性

    常有产妇问我怀孕初期要吃什么营养品,我的回答中一定会有叶酸这一项,但由于少数人还是对叶酸在孕期的重要性有所疑惑,因此接下来就简单告诉大家:怀孕叶酸不够会有什么具体的风险。


(一)叶酸怀孕时缺乏会有什么影响?

    东方女性约有30-40%的叶酸代谢基因带有缺陷,因而造成叶酸不足。
 

    叶酸对于胎儿脑神经发育来说十分关键,孕期如叶酸缺乏可能会造成胎儿先天性神经管缺损,出现如:胎儿脊柱裂、无脑儿等状况;叶酸代谢异常也会造成血栓,进而导致习惯性流产,因此怀孕叶酸补充是相当重要的。


(二)孕妇必看的叶酸补充!

      前面提到每个人都可以考虑补充叶酸,但具有以下危险因子的高危险孕妇族群一定一定要补充:
 

  • 曾经生过神经管缺损胎儿或父母为神经管缺损者

  • 家族史有神经管缺损者

  • 孕妇正在使用癫痫药物者 (看您用哪种抗癫痫药,需与神经科医师咨询)

  • 服用各式各样会影响叶酸代谢的药物

  • 怀孕前糖尿病者


(三)叶酸补充过量怎么办?

    由于叶酸是水溶性维生素,并不会在体内停留累积,一般人若不慎补充过量会自行随尿液排出,无须担心。


唯一注意:

    唯有一种人需要特别注意,那就是:维生素B12不足(巨幼细胞贫血 Megaloblastic Anemia)的孕妇 ,对她们来说,怀孕叶酸补充反而会造成维生素B12不足的诊断困难,因而导致一些孕妇出现神经学或血液学的异常,因此也不要全孕期都吃高剂量的叶酸。


叶酸什么时候吃/叶酸剂量建议

    孕妇不只要补充叶酸,还需要补充到足够的量,究竟怀孕叶酸吃多久?怀孕初期叶酸剂量跟怀孕后期叶酸剂量相同吗?接下来就要针对不同状况的孕妇叶酸摄取量来为大家说明。


(一)叶酸剂量怎么吃?

     一般民众怀孕初期叶酸剂量会建议一天补充0.4mg,至于怀孕叶酸吃多久呢?基本上神经管的发育大约在怀孕6周就完成了,通常建议大家至少补充到怀孕12周即可。
 

    但如果是有家族史、曾生过神经缺损胎儿等高危险群,则有不同的叶酸剂量建议,以下列出一般民众与高危险群的建议叶酸剂量提供各位参考:


叶酸剂量建议-一般民众

 

叶酸剂量

叶酸吃多久

一般民众叶酸摄取量

0.4mg/天

每日补充叶酸

备孕族群叶酸摄取量

0.4mg/天

备孕前1-3个月开始补充叶酸,直到怀孕满12周为止

孕妇叶酸摄取量

0.4mg/天

每日补充叶酸,直到怀孕满12周为止


叶酸剂量建议-高危险群

 

叶酸剂量

叶酸吃多久

备孕族群叶酸摄取量

4mg/天

受孕前至少1-3个月开始补充,怀孕满12周后降为每日0.4 mg

曾经生过神经管缺损胎儿或父母为神经管缺损者

4mg/天

备孕前1-3个月开始补充叶酸,直到怀孕满12周为止

家族史有神经管缺损者

1mg/天

怀孕满12周后降为每日0.4 mg

孕妇正在使用癫痫药物者

0.4-4mg/天
(建议与神经科医师咨询)

怀孕满12周后降为每日0.4 mg

服用影响叶酸代谢药物者

1mg/天

怀孕满12周后降为每日0.4 mg

怀孕前糖尿病者

1mg/天

怀孕满12周后降为每日0.4 mg


(二)叶酸什么时候吃?

    叶酸什么时候吃呢?其实叶酸补充没有特别的时间,一般为了避免混乱及遗忘,会建议每天在固定时间补充叶酸,另外对于孕妇而言,由于怀孕初期可能会出现恶心、孕吐等不适,因此只要吃了不会加重不舒服,都是好的补充时间。


叶酸常见Q&A

Q1:如果意外怀孕了,在怀孕前来不及补充叶酸怎么办?

      胎儿神经管的发育大约在怀孕6周就完成了,如果孕前来不及补充叶酸,建议在一得知怀孕后就尽快补充叶酸以避免神经管缺损的发生。


Q2:依照WHO的建议补充叶酸,是否就不会发生胎儿神经管缺损?

      神经管缺损的发生率大约是千分之一,而前胎出现神经管缺损的妇女,下一胎再出现神经管缺损的发生率为一般人的十倍以上。对于前胎出现神经管缺损的妇女,高剂量补充叶酸能使下一胎再发生的机率由3.5%降为1%,但仍无法保证百分之百不会再发生。


Q3:叶酸哪里买?有特定品牌吗?

      叶酸哪里买还不少人询问,其实叶酸并不难取得,产检时可请医师开立,或自行至药局购买。至于品牌倒是不限,只要叶酸剂量足够都没问题。


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