提到孕期水肿，经历过的妈妈一定知道有多厉害，这可不是我们理解的普通意义上的水肿，较其要严重、大范围多了。

即便是经济条件不错、有专业人员护理的女明星，都不能避免这个恶梦。比如熊黛林、麦迪娜、李亚男等明星纷纷中招。

朱丹怀二胎时主持节目，脚肿得连鞋都穿不上了，可见这有多普遍。

关健是这水肿来势汹汹，并不像肥胖一样一点一点来，而是一夜间就肿了。

曾有位孕妈妈一夜醒来就发现自己手肿了，被戒指勒到差点没疼晕过去，最后不得不求助于消防员。

所以说呀，孕妈妈们一定不要小瞧水肿这件事，身上戴的饰品也要提前摘下去。

长胖还是水肿？其实很好分辨

一般水肿会发生孕期八个月左右，不过的有的会提早到孕五个月的时候。如果这个时候水肿现象明显，那么就需要引起重视，不要当做简单的孕期发胖，以为还没到时候。

怀孕后准妈妈们发胖是很正常的，但一般一周会胖500g左右，超过这标准就需要注意了。

水肿又分不同类型，还要需要警惕的病理情况，准妈妈们要学会正确判断。

用手指轻按一下感觉“发福”的地方，如果按下去再抬起手，这地方能快速弹起恢复，那就说明是正常的。

如果按下去迟迟弹不起来，或者过了好半天才复原，且肤色还会呈现暗蓝色，那么就说明这很可能是病理性水肿，要及时调理。

这种病理性水肿不仅会让准妈妈大腿的两侧发麻，严重的还会无痛觉、无感觉，甚至危及健康。

水肿一般表现在哪些部位？

除了上文提到的手指突然变粗外，脚踝和腿部也是“重灾区”，有的甚至可以肿到脸部，那就真是悲剧了。

而孕妈妈本身就有高血压、糖尿病和肝脏有问题的，更容易被水肿“找上”，需要比普通孕妈更多加注意。

至于水肿是怎么来的呢？也跟大家简单说说。

这主要是由于怀了宝宝后腹部被撑起来，其隆起得越快，下体血液就越回流得慢，导致血液中的水分不能被及时吸收，从而产生渗透现象，表现出来就是水肿。

这也就是为什么通常水肿最容易积在腿部和脚部等的原因，主要是被腹部压迫的。

水肿来了也不用太担心，学会一些小窍门可缓解：

首先，重要的事要记三遍：一定要提前摘掉所有的配饰！

一夜暴富不一定，但一夜“暴肿随时都有可能，以防万一，提前摘除饰品是最安全选择；

其次，保证一定的孕期运动，是消除水肿的有效方式之一。

平时不要保持一个姿势太久，适当站起身来走一走有利于血液循环，从而防止水肿。

有时间的姐妹们也可以做一些孕期瑜珈，效果还是不错的，最好是找人指导。不过最好不要登高和弯腰、伸高胳膊等，这些动作很不安全。

也可以让准爸爸帮忙，给腿部或脚部做按摩等，可以保证腿部血液循环，帮助消化吸引多余水分，水肿就不容易发生。

除了运动，保证睡眠也是关键，好的睡眠有助于消除水肿。

唯有身体内脏得到有效缓压，血流才能畅通无阻，而躺在床上也会放松双腿和双脚，从而可以使血液也能迅速往复这两处，也就不存在渗水等问题。

均衡饮食、少吃盐也很重要，盐分食用过多不利于体内渗透，会导致血液变浓稠，从而不易吸收其他食物和水分，更不容易将血液中的水分排出去，最终导致水肿。

还是那句话：健康饮食，低盐低油要少糖小口喝水，因为大口喝水不仅会呛，更会产生水肿现象。

最后需要注意的是，睡姿也要调整好。

高质量睡眠可以避免大腿静脉曲张，平时也尽量左侧卧睡，一来可以减少宝宝的压力，减少心脏压迫，更可以让血液自由来去，从而将体内多余水分尽快甩出去。

平时坐着时将脚部抬高、热水泡脚、捏腿按腿等，也可以有效防止血液流通不畅。

怀宝宝真的不容易，多注意生活中的细节，孕妇才能让自己和宝宝都轻松一些。