现在生活条件好了，宝妈更是希望宝宝能够更加聪明，身体也更加健康，那么宝妈也开始吸收更多的营养素，帮助宝宝的生长发育。除了我们生活中常见到常听到的维生素、微量元素、蛋白质和氨基酸，再到现在很多宝妈都买的DHA，市面上的营养剂真的是越来越多，品种也是丰富，面对五花八门的产品，家长都不知道该买什么了。

那么我们今天来说一说，DHA是什么，家长又该不该买。DHA其实是一种不饱和的脂肪酸，是对人体很重要的一种不饱和脂肪酸。

不饱和脂肪酸是脂肪酸中的一种，不饱和脂肪酸对于人体更加健康，对智力发育有着重要的影响，而且能够保护脑血管，增强人体的记忆力。那么DHA作为不饱和脂肪酸的一种，被称为脑黄金，这个名字可不是虚来的，因为DHA真的很强，DHA维持着人体神经系统的发育，是大脑的重要组成成分。

宝宝的大脑和神经系统是处于发展的最重要的时期，

所以DHA对于婴幼儿的补充更是不可缺少，细心的家长可以发现宝宝吃的奶粉里就含有DHA，

除此之外，一些婴幼儿的食品和营养品中都或多或少地存在DHA，DHA的含量也是可以衡量奶粉好坏的一个标准。

那么怎么给宝宝补充DHA，让宝宝更好的成长呢，下面我们就列出几点。

什么时间给宝宝补充DHA

根据研究显示，宝宝生长速度最快的时候是在月龄六个月的时候，一直到两岁，在这个期间，宝宝的生长速度是很快的，那么宝妈可以在这个时间段给宝宝补充DHA，帮助宝宝脑组织的发育，并且能够帮助宝宝手眼协调能力的增长，让宝宝行动更加灵活。因为宝宝在这个时间段，还是比较小的，没有办法直接吃一些DHA剂，所以宝妈可以多吃一些富含DHA的食物，食物中的DHA经过消化吸收转化成母乳，再由母乳补充给宝宝，这样宝宝吃的又安全又放心。

那么宝妈可以吃些什么补充DHA呢？

主要还是吃鱼，鱼类中还有丰富的DHA，尤其是深海鱼，像三文鱼就可以。

但对于不吃鱼的宝妈，可以通过富含不饱和脂肪酸的植物油来摄取DHA，用植物油炒菜做饭，这样宝妈也可以补充到DHA，效果也是可以的。

补充多少量的DHA

DHA虽然很重要，而且能够让宝宝更聪明更健康，但是摄取的量也是要控制好的，毕竟再好的东西也不能补充多了，过量了反而就不好了。

所以宝妈再给宝宝补充DHA的时候，要注意每天大致的量，除了母乳中含有的，还要计算宝宝的奶粉中含有多少量的DHA，

如果奶粉中的DHA已经能够满足宝宝的一日所需了，

则不需要另外的补充了，宝宝每天对于DHA的摄入量大致为70mg，宝妈可以根据这个标准来为宝宝补充。

宝妈不要认为越多越好，当补充量超过宝宝一日的需求量的时候，宝宝体内的负担会加重，从而氧化产生一些对宝宝身体有害的自由基，所以宝妈对于DHA的补充还是要谨慎一些。

辅食中也可以补充DHA

等到宝宝六个月左右的时候，宝妈可以为宝宝添加辅食，并且在辅食中给宝宝添加DHA，那么宝妈要在搭配合理的情况下，给宝宝多吃一些DHA含量高的食物。

深海中的鱼类，例如沙丁鱼和金枪鱼，DHA含量都很高，宝妈可以用鱼肉搅拌碎，做成鱼羹给宝宝喝，或者是和白粥煮熟，

营养丰富，而且口味清淡，适合宝宝的肠胃

。那么除了鱼类，在干果和藻类食物中，DHA的含量也是很丰富的。

不过干果食品对于年龄小的宝宝不太适合，容易卡到食道里，宝妈或者可以把干果打碎成粉末，和米粉混合在一起，冲泡给宝宝喝。

如果宝妈时间紧，又嫌麻烦，其实可以直接买市面上添加了干果粉的产品，在早晚冲泡的时候还节省时间。当然还是建议宝妈自己把挑选好的干果打碎成粉，这样更加放心，毕竟都是精挑细选的，宝妈可以一次做得多一些，用玻璃罐子存放起来，避光放在干燥的地方，可以吃一个星期了。

除此之外，鸡蛋黄中也含有DHA，是比较常见的一种食物，而且煮鸡蛋很方便，宝妈把鸡蛋黄碾碎，放进白粥里，或者用鸡蛋黄加一些芝麻油搅拌开，给宝宝食用，都是可以补充DHA的。