艺人小蛮8月初喜获麟儿，目前还在坐月子的她选择亲喂母乳，而她也因丰沛的奶量，让泌乳师非常惊讶！原本被亲朋好友告知要好好休息的小蛮，却因夫妻俩都舍不得宝宝自己睡育婴室，除了前一星期之外，宝宝其他时间都在他们房间，每次要将宝宝送回育婴室时，他们都难掩不舍之情，两人都自嘲每天都在上演十八相送的戏码。

产前饱受水肿之苦，妈妈真的好伟大！

产前小蛮就曾在IG分享过自己双脚水肿的照片，没想到产后至今，仍还未完全消肿，她坦言自己和其他人相比之下，水肿真的算满严重，现在很努力的休息，尽量不要提重物，但还是多多少少有些不舒服。她分享两张生产当天的照片，只见脚底肿到完全没办法平放在地板上。

也因为水肿，导致小蛮下半身神经被压迫，脚碰地板完全没知觉。选择自然产的她不能插尿管，于是由邵翔代劳，抱她去上厕所。而小蛮也展现她的自信乐观表示：自己肿胀的双脚很可爱，还笑老公当时完全是在重量训练。

这么可爱又有爱的小夫妻，让人每次看了都忍不住嘴角上扬露出姨母笑，期待他们出月子中心后，在育儿路上每一次不同感受的分享！

改善孕期水肿6妙招

孕期水肿有分成「生理」或「病理」性水肿。其中病理性的水肿，可能出现在下肢、脚背、脸部、手部甚至全身，用手按压皮肤时，皮肤无法像正常情况下立刻复原，而是塌陷、缺乏弹性、肤色较黯淡等；生理性水肿的皮肤则在按压后会自行弹回。

除了因病理性因素之外，经前症候群、职场孕妈咪⋯⋯等都是容易水肿的族群。以下6招可以轻松帮瘀孕妈咪缓解水肿，舒缓不适。

妙招1：按摩

利用按摩小腿及脚背来舒缓水肿，如果因为肚子太大而无法按压到腿部，就请老公来帮忙按摩。按摩的方式为由下往上按，能帮助血液循环，让淤积的血液回流至心脏。

按摩的力道要以孕妈咪舒服为主，也尽量不要按摩脚底，因为脚底有许多穴道，会刺激子宫或其他可能导致产兆的发生。另外，在泡热水澡、泡脚或洗澡时按摩，也可以增加血液循环的速度，而睡前按摩更能改善失眠症状喔！

妙招2：运动

孕妈咪水肿的原因大多是血液不循环，尤其是需要久坐或久站的职业孕妈咪，下肢更容易出现水肿，工作一段时间后，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰、手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。

可以做简单的运动，如孕妇瑜伽，透过呼吸调息、四肢伸展、活动肩颈等动作，增加肌肉灵活度、减轻关节负担，并放松僵硬的身体，有助于舒缓水肿、增强体力及改善睡眠等，保持运动的习惯，可以促进体内血流循环，达到消水肿的目的。

妙招3：充分休息

对于怀孕的妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，就会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。

妙招4：调整睡姿

孕妈咪的最佳睡姿是采左侧躺，因为右侧有让血液回到心脏的下腔静脉，如果睡觉时以平躺或右侧躺，就会压迫到静脉，导致血流不顺、水肿、四肢麻，也会增加心脏的负担。

另外，孕妈咪也可以在睡前做抬腿的动作，找一个舒适的枕头垫在小腿下，大约垫高30度左右，可以帮助血液回流。左侧躺睡觉时，可在两腿间夹一个舒适的小抱枕，帮自己找一个最舒服的睡姿，不只能舒缓水肿，还能一觉好眠！

妙招5：穿著辅助

如果已经有水肿症状的孕妈咪，就尽量选择穿起来舒服、宽松的衣物。上班须久站的孕妈咪，鞋子也要挑选舒适、透气、软底、防滑、不咬脚的材质，另外，可购买能帮助血液循环的弹性袜，但要注意弹性袜的品质。

妙招6：注意饮食

多吃新鲜的蔬菜、水果及各类食材，并且摄取足够蛋白质，若有贫血症状，多补充含铁食物。每天都要补充足够的水分，一天大约2,000c.c.左右，加强新陈代谢的效率。