北市十大死因连34年冠军！营养师建议8种「护肺食材」，让你防疫也抗病

1分钟内未达30阶属于高风险族群

根据国健署2017年国民健康调查显示，肺阻塞患者有6成认为疾病影响日常生活，但由于肺阻塞早期易与感冒、气喘或其他呼吸道疾病混淆，患者易因轻忽症状或缺乏病识感而延迟就医，病患确诊时病情多已达中重度，而造成延误治疗的黄金时间，特别是长期吸烟或慢性咳嗽长达3周、浓痰、喘鸣、运动易喘的民众，建议多利用台湾胸腔暨重症加护医学会发展的「1分钟358」登阶测试（爬楼梯），进行自我检测肺功能的状况：

*0~30阶：1分钟内未达30阶，属于高风险族群，需检视自身有没有吸烟史或喘咳痰症状，尽速就医检查。

*30~50阶：1分钟内能登30-50阶，属于中重度风险族群，需留意自身肺功能。

*50~80+阶：1分钟内能登50阶以上，表示肺功能相当不错，属于低风险族群。

吸烟者罹患肺阻塞风险高6.3倍

1.戒烟与远离二手烟：烟害是造成肺阻塞最主要的危险因子，研究指出，吸烟者罹患肺阻塞的风险较非吸烟者高6.3倍，据调查，曾吸烟的肺阻塞患者仍有44.1％未戒烟，可利用免费戒烟专线0800-63-63-63，或洽医疗院所及各地卫生所戒烟门诊，寻求专业的戒烟协助。（推荐文章：护理师等不到换肺，从等待者变为捐赠者，临终器捐化作千风！）

2.规律正确用药、定期回诊追踪：支气管扩张剂是治疗肺阻塞主要药物之一，应遵医嘱规律且正确使用药物，并按时回诊追踪监测。

3.肺部复原运动：患者配合医嘱指示，并依照身体状况进行肺部呼吸及运动训练，来增强肺功能，建议可散步、骑脚踏车、噘嘴式呼吸或腹式呼吸。 ‍♀本文由【优活健康网】授权 文/优活健康网新闻部 你是肺阻塞高危险群吗？爬楼梯检测见分晓 更多文章请见 优活健康网 未经同意禁止转载

整理／林洧盈