每个人都想拥有一个不老的年龄，但似乎不可能，尤其是女性朋友，她们特别关注衰老。每次早上起来照镜子，她们都会仔细看看自己的脸是不是又皱了，一旦发现自己变老了，她们就会不惜一切代价用各种化妆品来掩盖自己的老态。其实人体的衰老无非是体内雌激素的减少，所以我们可以间接增加人体激素来减缓衰老。那么如何补充雌激素?

　　1、黄豆

　　黄豆作为最常见的食物之一含有异黄酮，可以平衡雌激素双向调节。作为一种广泛存在于豆类和齿状植物中的天然异黄酮化合物，异黄酮的摄入对女性有益。可以说在很多食物中很难找到第二种这么优秀的雌激素补充剂。

　　2、豆浆

　　豆浆一直是我们所有人早餐的首选食物，不仅因为它省事，还含有大量丰富的营养物质，包括蛋白质和植物雌激素。所以经常喝豆浆可以让我们的皮肤更加细腻，而且这种雌激素还可以起到缓解衰老的作用，所以早上喝一杯豆浆是非常必要的。但是喝豆浆的时候一定要喝煮豆浆，不要喝凉豆浆，否则不利于消化。

　　3、牛奶

　　由于自身营养价值颇高，牛奶一直是人们十分青睐的营养饮品。相关实验证实，维生素d的摄入与雌性激素的产生具有一定的关联。牛奶中各种营养成分和维生素D较为丰富且含量较高。每天饮用一杯牛奶，长期坚持，不仅可以达到营养补充的作用，还可以调理女性雌性激素平衡，延缓女性衰老进程。

　　4、当归

　　当归大多数都会在中药中体现，并且它对补气血有非常显著的效果，但是当归除了补气血外还可以调节人们体内的内分泌，从而也会间接的刺激到体内激素的分泌，对雌激素的分泌也会有不错的效果。雌激素的多少对我们人体老化的快慢是非常重要的，通常情况下感觉皮肤变干出现皱纹的时候很有可能是体内雌激素在减少，所以此时就要通过食用特定的食物来补充体内的雌激素，从而来缓解人体的衰老。

　　5、红参

　　红参作为一种补品，红参经常被作为礼品送给家人朋友，具有很高的营养价值和药用价值，可以促进雌激素的分泌，提醒一点，服用时不要洗得太干净，不然把其中补充雌激素的真菌物质洗掉就得不偿失了。