该不该延后上学时间至9:30？正反两派难达共识，医师突破盲点：睡晚点不如早

    该研究共分析375位14岁新加坡女学生，上学时间从7点半改成8时15分，持续一个月，睡眠品质变好，九个月后，平均上床就寝时间往后延了9分钟，但起床时间延后30分钟，等于睡眠时间增加21分钟。
 

    此外，该研究还发现，青少年延后上学时间，上课打瞌睡情况变少，相关量表则显示，睡眠时间变多，受试学生在忧郁及负面情绪方面，分数显著下降。
 

大多数国内青少年睡眠不足，影响健康与学习状况

    青少年没能睡好，确实会引发许多问题，调查就发现，在夜间睡眠总时数低于7小时的学生中，63.5%经常上学迟到，75.5%上课打瞌睡，如此一来，很难拥有杰出成绩表现。弯湾睡眠医学学会表示，绝大部分国内青少年睡眠不足，很少能够睡满8小时，如延后上学时间，确实可以增加总体睡眠时间，但仍从社会、教育、睡眠认知等多个环节来考量。

    精神科医师杨聪财指出，从脑科学来看，让青少年睡好睡饱，确实有助于身心健康。只要睡眠时间能够维持在八至九小时，就会增加褪黑激素，并让压力荷尔蒙（皮质醇）正常分泌，维持良好生理时间运作。
 

延后上课时间反造成家长接送不便

    不过，所有国高中生改成九点半上第一堂课，等于九点进校，牵一发动全身，兹事体大，除了学校人力调度，也需要考虑家长接送问题，许多家长在上班之前，顺道送孩子上学，一旦青少年上学时间延后，父母就难以接送。
 

    杨聪财表示，想要改变现有教育体制，难度极高，还不如家长想办法让孩子早一点睡觉，虽然无法避免小朋友因补习、念书而晚睡，但可以控制网路，建议晚间十一点就关闭网路，减少孩子上网聊天、玩游戏的机会。