在母乳喂养的第一阶段,母亲的身体每天至少需要300-400卡路里。因此,产妇应该吃什么来冷却牛奶是与富含碳水化合物,维生素和蛋白质的食物有关的问题。对于有兴趣在分娩后减肥的母亲,可以从糙米中选择菜单,既营养又不会使母亲肥胖。

糙米对产后母亲的影响许多母亲在两次分娩后对 “珍珠” 唐清河的形象印象深刻。就在一个多月的时间里,这位女演员使许多母亲感到钦佩,因为她很快就恢复了自己的身体。

除了怀孕时,她的体重并没有增加太多,出生后,这位美女还透露,她经常吃糙米而不是白米,既营养又燃烧体内多余的脂肪,但仍然有足够的牛奶给她。。

真正的糙米是什么神奇的食物?

糙米是全麸皮大米,这意味着它只去除稻壳并保持米粒的高营养价值。营养专家透露,在覆盖糙米种子的麸皮中,含有大量的维生素B1,有益脂肪和帕托特他科酸。这些是帮助刺激母乳生产的绝佳营养素。

母乳喂养的有效过程对体内能量的燃烧产生了重要影响,有助于母亲在分娩后迅速恢复理想的体形。糙米中丰富的维生素也有助于产后母亲的皮肤和头发的美丽。此外,糙米中含有丰富的纤维可帮助母亲避免消化不良,便秘等消化问题,同时减少体内有害脂肪的积累。

糙米的营养菜单

出生后,不仅母亲和所有家庭成员都关心的问题是母乳喂养最有益的牛奶。据专家介绍,分娩后的前三个月,母亲不需要急于减肥,仍然应该优先考虑需要牛奶的食物。

新妈妈的传统菜单通常包括一大块米饭,富含脂肪的木瓜炖腿以及比怀孕时更多的肉类和鱼类菜肴。如果母亲希望自己超大的身体不承担额外的体重,但仍然可以凉爽母乳喂养,可以在上述营养菜肴旁边使用糙米菜单。

早餐: 糙米卷

成分: 糙米,面粉,盐,食用油; 猪肉或蔬菜馅料

实施: 将糙米洗净,与少许盐和面粉一起放入机器中,磨碎。将混合物放入大碗中,再次搅拌。

将锅加热,用刷子将食用油均匀涂抹在表面,然后将蛋糕涂在锅中。因为糙米仍然有麸皮,所以很容易变得比普通面包卷厚一点。

母亲的面包卷可以用传统的猪肉馅,炒蔬菜或加蘸酱的薄薄的煎蛋卷来改变口味。

午餐: 糙米,黑芝麻

成分: 1杯糙米,2杯水,盐,黑芝麻

执行: 将糙米,过滤水和1/4茶匙盐放入锅中,搅拌,盖上盖子,煮10-15分钟,然后降低热量直到米饭煮熟。

用小火烤黑芝麻,不断搅拌直至煮熟。关火,让它冷却。然后将一茶匙盐和20汤匙盐的比例放入研钵中。

煮熟的米饭,与黑芝麻一起食用。妈妈可以在饥饿的时候吃很多餐。

司机: 糙米蛋糕

材料: 糙米,花生,石灰水,盐

实施: 糙米浸泡,洗净,用石灰水切碎。将混合物放入锅中煮2-3小时。煮沸后,将热量调低,加入少许盐。

用筷子拉起,如果您看到蛋糕流下来,请关闭火炉。搅拌均匀。加入捣碎的花生以刺激味蕾。