库克拉(Elliot Kukla)是在加州湾区犹太疗愈中心(Bay Area Jewish Healing Center)的一名拉比(犹太社群中的宗教老师与智者的象征)。因为受自体免疫疾病狼疮所苦,他有长期性的倦怠疲劳问题。情况好时,「只要」10小时的睡眠就可以应付一天。但情况不好的时候,有可能无论日夜都需要卧床小寐。
更不幸的是,常常有人明嘲暗讽他实在懒惰。为了不落人口实,他常常勉强自己硬撑,不敢休息或放松,很不好过。
他在《纽约时报》的一篇文章指出,人们从小到大,都会被耳提面命要勤劳、努力。但却忘了教小孩,也要好好休息跟睡觉,这对他们的成长以及一生的身心健康都很重要。如果需要休息时就休息,会被称为偷懒。那么,他教给小孩最有价值的事情,就是如何「偷懒」!
育儿生活很辛苦,加上长辈、小孩或自己生病时,作为三明治世代的爸妈也常不太敢请各种假。所以库克拉从小孩很小时,就教孩子如何一起休息、睡觉、午睡,才能保全自己大人的战力。
此外,很多小小孩常不爱睡觉,晚上睡前时也会耍赖,很让爸妈伤脑筋。所以教他们怎么休息,也很有帮助。
让睡觉休息 成为亲子活动
库克拉的方法,从耳濡目染开始。他每天都需要午睡,所以孩子也顺其自然,跟著午睡。
有时「睡觉」休息,也成了亲子活动之一。他的三岁儿子偶尔就会说,他有个好主意,要爸爸换上睡衣、把灯关掉,上床休息去。这往往正合他意,自然会配合一起「玩」,孩子也真的会睡著。
很多三岁小孩会赖皮或迟迟不阖上眼皮,在这样的时刻,他也会善用被窝玩游戏,找方法充电。例如,假装被窝是个巢穴,躲在里面,靠著叠起来的枕头,偷偷往外看。这样当孩子不睡时,至少能盖著毯子,半躺著休息一下。
有时,他们把家里所有的毯子盖在身上,假装自己是一座小山,孩子叠在他的身上,上面再盖毯子,就像是山上长的柔软青草。孩子会很入戏得要他安静,因为山丘不会动也不会发出声音,只会静静不动、让植物在地上生长。不能说话也不能动,也是种休息。
休息不是奢侈 也不是偷懒
除了教孩子休息和睡觉,库克拉也提醒,要给孩子「该休息就休息,不要勉强硬撑」的价值观。作为家长与拉比,他看过太多现代人勉励刻苦濒临崩溃边缘的案例,苦撑是有极限的。他常常为了证明自己的价值,硬撑超过自己的身体所能负荷,结果是让病情恶化。把「休息」污名化,损人也不利己。
教孩子适时休息的发懒、耍废,不只是放下工作停下来,也还要懂得享受生命里的美好事物。像是慵懒得晒一下太阳,或是靠在重要的人怀里相拥。他在病人临终前的安宁医疗经验中,发现即将离世的人跟老朋友聚聚、啜一口咖啡、或是吹一阵暖风,可以让他们感到多么愉悦。
孩子的未来只会愈来愈紧张、压力愈来愈大,而且很多人从小开始就有心理健康问题。一味得要孩子拚,甚至可能会造成慢性疾病、长期的问题。所以他希望他的孩子现在就知道如何享受世界,学会躺在草地上看云、滋养人际关系、睡懒觉、作梦……,不要等到这些事变成人生快来不及的紧迫时刻,才刻意去做。
有些大人常说,没有那个奢侈可以去休息。但是休息不应该是奢侈。如果休息就被认为是在偷懒,那么,我们就要教孩子辨别必要的休息跟偷懒的不同,而不是为了怕被贴上懒惰的标签,在该休息时硬撑。
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