孩子的饮食结构，是影响孩子身体健康与发育的重要因素，如果孩子吃的饭不合适，那么就可能会影响到孩子的身体健康。

小丽是一个年轻妈妈，平日里早上因为时间比较紧，经常没有办法给孩子好好地做早饭，所以就会带孩子到外面的街边摊上吃早餐。

对于这种行为，其实小丽并没有觉得不妥，毕竟街边摊上的食物也比较丰富，味道也很好，还不用自己动手做，不用自己洗碗啥的，节省了很多时间。

但是，一段时间之后，小丽就发现孩子的身体似乎不是很好，吃饭的量越来越少了，并且经常精神萎靡的样子，感觉提不起劲儿。

于是，小丽就带着孩子到了医院进行检查， 经过一系列的诊断，医生发现，小丽的孩子是因为脾胃不适导致的消化不良，孩子消化不好了，不仅仅是肚子不舒服，还会影响到孩子的情绪和身体发育。

随后，医生就问及了孩子的饮食情况，在得知了小丽经常带孩子去外面吃早饭之后，医生就告诉小丽，有3种早饭是最伤孩子脾胃的，尤其是第一种，以后不要再吃了。

“最伤”孩子脾胃的几种早餐，家长别再给娃吃了

路边摊早饭

现在小学开学的第一课，往往就会说到“不要在路边摊吃东西”，为什么学校都十分重视这件事？是因为路边摊的饮食环境太令人担忧了。

路边摊一般都是没有什么严格的卫生环境的，路边车来车往，人流量大，所以造成的污染也是比较严重的，而且路边摊的食材一般都是暴露在外面的，从而就会导致食材上附着有很多的粉尘甚至是病原体等物质。

另外，路边摊因为本身性质的原因，一般经营的都是一些速食食物，很可能会出现一些烹饪不到位的情况。

还有就是，路边摊因为经济实力问题，一般使用的食材都是比较廉价的，有时候质量也是难以保障的。

所以，路边摊的食材既没有卫生保障，也没有质量保障，孩子的肠胃本就娇弱，不要说经常吃了，就是偶尔吃几次也是有可能会伤到脾胃的。所以，最不建议孩子在路边摊上吃早饭。

隔夜饭早餐

有些家长觉得早上没有太长的时间做饭，于是喜欢在头天晚上就将饭菜做好，等到第二天直接热了就吃，或是一些家庭吃完饭的时候，有剩菜剩饭不舍得倒掉，就留到第二天吃。

其实，无论是哪种剩菜剩饭，对于孩子的健康都是不利的。煮熟的饭菜，本身就更容易发生质变。

尤其是剩菜剩饭，其中还会因为受到食用的污染而加速质变，这就可能会产生一些有毒的物质，孩子要是吃了之后，就有可能会产生健康问题，轻则肠胃不适，重则会影响到长期健康。

所以，家长不要在早饭上偷懒了，你的一时偷懒可能对孩子造成的就是长期的伤害。

包装食品早餐

隔夜饭不能吃，路边摊又不卫生，早上又起不来，一些家长就想着给孩子准备一些成品食物，比如超市买的饼干等包装食品。

对于这些食品，孩子偶尔吃些还行，要是长期食用，对于孩子健康危害也很大。

因为这些包装食品中一般为了延长保质期，或是增加卖相、口味等，都会添加一些对健康有害的物质，就比如氢化植物油、色素、防腐剂、人工香精、大量油脂等等，这些东西对于孩子的健康是很不友好的。

长期食用不仅仅会影响到孩子的脾胃问题，还会引起一些更为严重的健康问题。

那么，话又说回来了，早饭不能吃这，不能吃那的，到底能吃什么？

孩子早餐吃什么好？孩子的早餐应该具备的特点

一个健康的早餐，将会对孩子产生很大的积极影响。所以，家长首先需要知道孩子的早餐应该具备哪些特点。

①注意营养均衡：孩子正是长身体的时候，所以饮食的营养要均衡。在给孩子准备早餐的时候，要尽量保持“肉蛋奶果蔬谷”中三种以上的食材调配，并且注意蛋白质与碳水的足量供给，保证孩子身体正常的发育需求以及孩子日间活动的能量需求。

②注意口味口感：良好的口味，是培养孩子饮食习惯的重要因素，要是做得太难吃，那么孩子是很难好好吃饭的。

另外，食物的口感也需要注意，如果太软的话会影响孩子牙齿的发育，太硬的话会影响孩子的咀嚼与消化。

并且，良好的口感也是关系到孩子饮食习惯的一个因素，家长要注意。

③注意饮食调节：孩子在成长的过程中，可能会出现一些身体上的问题，比如缺钙，或是轻度暂时性的消化问题等等，家长要懂得根据孩子的身体状况适时地调整饮食结构和数量，以便更好地满足孩子的发育需求。

推荐三种早餐，健康又营养，孩子也喜欢吃

说了这么多，有些家长可能还是拿不准到底要给孩子准备什么早餐，那么这里我们就来推荐几款。

粥和包子：这是比较经典的早餐搭配，粥能够提供大量的水分和碳水，而包子拥有丰富的馅料，属于营养性较强的食物。这两者搭配，能够让孩子获得较为全面的营养与能量。

饺子馄饨：这类食物其实适合包子类似的性质，因为 馅料丰富，所以营养性还是比较高的，并且平时放到冰箱里冷冻，吃的时候拿出来 直接煮熟即可，方便快捷，营养有保障。

蔬菜煎饼和牛奶：牛奶是营养较为丰富的食物，而蔬菜煎饼能够提供膳食纤维以及碳水等营养，并且蔬菜煎饼也是比较容易做的，牛奶直接订巴氏鲜奶即可，条件不允许的话，买纯牛奶也是不错的。

写在最后

一日之计在于晨，早上给孩子一个营养丰富又美味可口的早餐，不仅会让孩子身体更为健康，发育更好，还会让孩子用一种积极的态度来面对新的每一天。