看到5岁的儿子，我倍感欣慰，因为他的身高可是班里最高的。但是在半年前，我对儿子的身高深感自责，因为在半年之前，儿子的身高不足100厘米，在班级里算是比较矮的了，让我有些不知所措。

其实说起来，当时儿子的身高，也没有低于矮小的范围。但是要知道，我身高173厘米，而孩子爸爸的身高有181厘米，按照遗传的角度来看，孩子的个子确实有点偏矮了。

所以，我对此很是担忧，担心孩子是出现了什么发育问题，或是病理问题。

后来，我就带着儿子到专业的育儿机构进行检查，结果营养师发现了孩子长不高的原因，说起来也是怪我。

我和孩子爸的工作都比较忙，所以孩子一直都是奶奶在照顾。由于我们对老辈家长的信任，所以我和孩子爸从来没有过问过孩子的饮食问题，而营养师发现，问题就出在饮食方面。

孩子的奶奶生活在饥荒年代，所以对于饮食的理念就是“越饱越好”，孩子喜欢吃啥，就给孩子做啥。结果，孩子由于偏食，每次吃饭都会只吃主食不吃菜，导致了营养问题。

“要想孩子长高，必须要给孩子全面的营养，你家孩子只吃主食，营养肯定是不均衡的，‘巧妇难为无米之炊’，没有营养的支持，孩子就算有优良的基因也无法长高。”我还记得当时营养师的话。

孩子的饮食方面，需要达到营养全面、充足、均衡，但也不能够一直强迫孩子吃饭，这样孩子会出现厌食的情况。

如果说孩子只喜欢吃主食的话，你们在做饭的时候，可以将菜与饭进行融合，比如做一些烩饭、炒饭等，这些饭都是主食和菜一体的饭，孩子比较容易接受。所以，没有不吃饭的孩子，只有不用心的家长。

营养师：在发育阶段的孩子，饮食上需要注意这几个问题，很重要，要记住

• 第一，最好少给孩子吃零食，或者不吃，因为零食的营养性差，口味重，不但会干扰孩子的味觉发育，更会降低孩子对营养的摄入，有些零食甚至还含有一些危害孩子健康的成分，引发孩子多种疾病。
• 第二，甜食要限制，甜食吃多了不仅对牙齿不好，还对孩子的身体发育不好，容易导致孩子肥胖，也容易引发孩子偏食。
• 第三，不要动不动就给孩子养生，你在网上看到的那些所谓的养生，大多数都是针对老年人、肥胖人群、三高人群等特殊人群的，而不是针对孩子的，现在很多家长喜欢胡乱的看一些养生节目，盲目的给孩子养生，结果却导致孩子营养不良，干扰孩子的正常发育。

我当时听得很认真，因为我发现，营养师说的话，我几乎都没做到。

而营养师除了告诉我饮食方面需要注意的事情，还另外嘱咐了我两件事。

除了饮食，想要孩子长高，还需要注意孩子的运动情况。

俗话说“生命在于运动。”一动不动是不行的，孩子的身体得不到刺激，发育得就慢。

所以，平时你可以带孩子适量地运动一下，提高孩子的新陈代谢，激活孩子的身体，这样孩子才能够在最佳的状态下长个子。

但是在运动的时候，也需要注意一些问题。第一，就是不能够过量运动，运动要适量，不要让孩子太累，太累的话对孩子的健康不利；第二，运动的种类要注意，有利于孩子长高的运动有很多，像是跳绳、跑步、散步、健身操、踢球、跳跃等等，主要都是些伸展、跳跃类的运动。

但是，千万要注意，不要带孩子做负重类运动，负重类运动并不适合孩子长高。

第三就是运动时要注意补水，但喝水的时候要小口喝，千万不要咕咚咕咚地大口喝。

营养师说的这些，之前，我还真不知道。

另外，就是睡眠方面的问题了，你要让孩子保持良好的睡眠。

当时我听到营养师的话，觉得这方面不用怎么注意，因为我认为我让孩子睡得很好。但后来我才发现，有很多注意事项我都没注意到。

睡眠质量要好，睡眠时间要足，睡眠环境要适宜。像你家孩子5岁了，睡眠时间要保持在12个小时左右，并且要保证孩子晚上10点到早上7点这段时间是处于睡眠状态的，因为这两个时间节点，是孩子生长素分泌的两个重要节点。

孩子卧室内的环境，也要保持静谧、黑暗、温湿度合适，以及床铺舒适。

同时，你还需要让孩子以正面的心情入睡，就是孩子入睡的时候是快乐的。家长可以通过给孩子讲睡前故事、安抚入睡等方式，来达到这样的效果。孩子以积极的状态入睡，能够大大提高孩子的睡眠质量。

当时听完营养师的话之后，我就将这三个方面牢记在心，这半年以来，我一直坚定地贯彻执行这3件事.

而我的用心也得到了很好的回报，现在的孩子，已经长高6厘米了，要知道，才半年时间就长高6厘米，这让我这个做家长的是多么的高兴。

而我也真正地认识到，饮食、运动和睡眠，对于孩子的长高有多么的重要。

写在最后

如果你想让自己的孩子也有一个傲人的身高，可要注重孩子的饮食、运动和睡眠，把这3件事做好，可比给孩子买一堆“补品”有效多了。