进入春天以来，小编身边的家长，似乎都在急着给孩子补钙。

大家都听说，春天是孩子的身高发育的“黄金期”，可钙片也吃了、牛奶也喝了，孩子的身高仍然没看出什么变化。

补钙确实有助于孩子长高，但想让长高的效果更好，仅靠补钙还是不够的。

姥姥带娃从不吃钙片，孩子身高却稳稳排在前面

小编小区里有一很出名的小孩琛琛，他的身高总是比其他同龄男孩儿，高出一小节。

更让家长羡慕的是琛琛的“身材”，别人家的孩子要么又高又胖，要么被家长形容像“火柴棍”一样，看上去高但是太瘦。琛琛不胖，但长得很结实。

前段时间天气很好，许多家长会带着孩子在小区里玩，有几个人没忍住，问琛琛的姥姥：“是不是给孩子吃钙片了，孩子才长得高”。

琛琛姥姥连忙否定，“我从来不给孩子可以吃钙片，我们这一辈人都讲究食补，平时用心给孩子做菜吃，比什么都强”。

老人一边讲她平时做的菜，旁边的年轻家长就掏出手机，疯狂记录。一边记一边担心，春天马上就要过去了，不知道现在这么吃还来得及吗。

小编听到许多食材，我也经常给小糖果做。因为我知道，想让孩子长高，不能单凭一种营养。

想让孩子有效长高，吃对了才能事半功倍

饮食是促进孩子身高增长的一大因素，但家长不要只盯着让孩子喝大骨汤、吃钙片，以下这些营养摄入也非常重要。

蛋白质不能忽略

长得矮小的孩子，只补钙长高效果不明显。平时还要注意蛋白质的补充。鸡蛋、鱼虾豆制品中，都含有丰富的蛋白质。

另外肉类，例如我们常吃的猪肉、牛肉和鸡肉，也要给孩子适当补充。摄入适当的蛋白质，有助于孩子身高发育，家长往往忽略了。

维生素D不能少

春天孩子长高速度比冬天快，很大的一个原因，是孩子们接触的阳光多了。

正确晒太阳，可以促进身体中维生素D合成。维生素D的作用，在于帮助孩子对钙的吸收。否则单纯给孩子吃钙片，真正被吸收的有效营养并不多。

维生D可以从食物中摄取，例如前面提到的蛋、奶和鱼，都可以是维生D的营养来源，只是含量比较少而已。

如果孩子特别缺乏维生素D，可以在进行专业检查后。吃一些鱼肝油等补剂来补充。避免孩子因为缺少一种营养元素，而耽误长个子。

保障孩子长高，其他营养元素也要均衡

除了维生素D以外，也不能少了维生素“ABC”的摄入，这些维生素都是维持孩子机体代谢的重要营养，缺乏任何一种维生素都影响孩子身高发育。

动物肝脏内含有丰富的维生素A，家长可以适当给孩子吃猪肝。小月龄的孩子，开始吃辅食后， 就吃猪肝粉或猪肝泥。

蛋和奶中也含有维生素A，另外一些橙色和黄色的蔬菜，维生素含量也比较高，比如常见的胡萝卜、彩椒。

想让孩子身体不缺乏维生素B，除了以上食材之外，要注意保持谷物摄入。常见的大米、小米和玉米，以及小麦等谷物，尤其是胚芽当中含有丰富的维生素B族。

另外也可以适当给孩子吃一些坚果，还有绿叶蔬菜。小编经常变着花样，给小糖果做蔬菜吃.因此小糖果身高也是中等偏上的。

绿叶蔬菜中不仅含有维生素B，还有丰富的膳食纤维，和孩子的成长身体所需的叶酸。

坚果中除了维生素B以外，还有丰富的油脂和不饱和脂肪酸，和十几种对孩子身体发育重要的氨基酸。不仅有助孩子长高，还对大脑发育有利。

但要注意，坚果饱腹感强，油脂含量高。孩子每天摄入10g之内就足够了。尽量选择原味的，避免摄入不必要的调料和添加剂。

虽然春天很快就要过去了，但家长们从现在开始注意起来，为孩子长高助力，就不算晚。

其实不难发现，以上所说到的所有食材，都在生活中很常见，而且价格也不高。小编提示，春夏秋冬都要注意以上的饮食好习惯。

“春末夏初”孩子仍在猛长，家长别放弃

5月5号就立夏了，家长不必担心错过了春天的黄金期。初夏孩子仍然在持续猛长中，除了注意饮食以外，还有保证以下几个重要条件。

首先要明确睡眠与长高的关系：都说早睡早起身体好，但对于孩子长高来说，优质的睡眠质量更重要，高质量睡眠要符合以下几点。

孩子可能会在夜晚醒来，但翻个身在5分钟之内继续入睡，睡眠质量就不低。

从孩子准备入睡，到第二天起来，睡眠时间占 据85%以上，就算是合格。否则孩子可能出现入睡困难，或半夜醒来时间较长的情况。

能保证足够的睡眠时长是最好的，但也要保证孩子的睡眠质量，这一点家长切记。

家长不要让孩子在睡前玩得过于兴奋，睡前1小时不给孩子看电子产品，可有效提高孩子睡眠质量。

其次，运动和心情也很重要：孩子只吃不运动，不仅会变成小胖墩儿，还不利于身高增长。

运动可以增加孩子体内生长激素分泌，趁着天气越来越好，家长可以带着孩子到外面做一些运动。根据下图找到适合孩子年龄段的运动方式。

孩子运动时呼吸到新鲜空气，排解压力，心情自然就好了起来。家长在平时也要减少对孩子的打骂和恐吓，让孩子拥有轻松愉快的心情，是助长秘诀。

小编心里话：

即使父母都不高，孩子的身高，在后天仍有30%的补救机会，吃钙片不是唯一的方式。

只要孩子将以上这些常见的食材吃对了，在平时生活中注意这些细节，长高也可以达到事半功倍的效果。