身高就是普通人难以跨越的鸿沟。皮肤不白可以用一些美容的手段让皮肤变白，鼻子不够高挺，也可以做整形，五官整形都不难，长得胖也可以用健身或者是手术的方法让自己变瘦，但是身高长得不高，那就非常难调整。

而且孩子的身高增长的时间非常的有限，一般女孩子长到16岁，男孩子长到18岁，身高就基本停滞生长。

也就是说孩子在未成年的时候才是身高增长的关键时期，未成年的时候由家长来照顾和监督，所以作为家长我们一定要了解孩子身高增长的规律，特别是在孩子青春期长高的关键三年，能不能让孩子的身高更优越，就要看家长能不能抓住青春长高期，这段时间首先我们要知道孩子的青春长高期在什么时候。

当孩子出现三个身高猛涨期的信号时，家长要及时抓住

第1个信号：无底洞一样的胃

孩子平时吃饭吃一碗就够了，但是到了青春长高期的时候，孩子每天晚上都要添饭，而且吃完饭没多久又去家里面找零食吃，这时候家长就要警惕，那孩子可能进入了身高长高期，因为长高需要的营养比较多，孩子的胃口也会变得比较好！

【家长怎么办】

尽量地少给孩子吃高脂高油的食物，而是给孩子吃高蛋白高钙高矿物质的食物，让孩子吃得好，长得更高。

第2个信号：频繁更换的鞋子

孩子的鞋子一般是1~2年换一次，并不是穿烂了，而是因为不合脚，而孩子到了青春长高期可能不到一年就说鞋子紧了挤了穿不下去了，人家说长高先长脚，孩子长脚也说明就要到长高的快速期了。

【家长怎么办】

作为家长千万不要心疼买鞋子的钱，如果孩子说叫穿鞋子紧了要及时地给孩子更换鞋子，因为太紧的鞋子会对孩子的脚趾造成挤压，甚至会造成血液循环不良，引起孩子甲沟炎或者是影响孩子的运动。

第3个信号：睡不醒的觉

孩子到了长高期因为身体的发育需要消耗大量的能量，而且孩子还要应付日常繁重的学习，所以孩子会总是觉得睡不够一样，孩子特别爱睡觉，那说明孩子进入了青春长高期。

【家长怎么办】

尽量地减少孩子的各类不必要的兴趣班辅导班，监督孩子提高学习效率，要让孩子有足够的时间睡觉。

除了以上三个信号之外，有一些孩子还会有额外的信号，就经常会说脚疼这极有可能是生长疼，家长除了注意给孩子补钙之外，也要注意在孩子睡觉的时候可以用温水泡一泡脚，对于舒缓孩子的脚疼也有帮助。

家长觉察到孩子长高的信号时，家长做好三件事

★监督孩子们进行户外运动

户外运动的时候，阳光照在孩子的皮肤上，可以刺激皮肤产生强化维生素D。维生素D促进钙的吸收，有助于孩子的长高，而且在运动的时候骨骼被刺激之后更容易生长更容易长高，特别是一些纵向的运动，比如说弹跳类，跳绳啊，打篮球啊，或者打羽毛球啊以及拉双杠，这一些对于孩子长高都是大有帮助的。

★保证孩子足够的睡眠

吴爱玲已经超过18岁了，但是他的妈妈每天都会监督他睡觉，每天的睡眠时间是睡足10个小时，这在很多高中生甚至是初中生都做不到了，他们可能每天只睡8个小时9个小时，对于在长身体的孩子来说，家长尽量的保证孩子每天10个小时的睡眠时间，对于孩子身高的增长以及每天学习的时候精力的充沛，都是大有帮助的。

★保证孩子均衡的营养

孩子并不是吃得饱就能长得高，而是要吃得对吃得好，孩子长高的营养主要是优质的蛋白质，丰富的钙以及维生素a矿物质锌，铁对孩子的身高增长都是不可替代的。

建议每天给孩子安排的食物尽量按照《中国居民平衡膳食宝塔》来进行，除了吃饭之外还要有薯类粗粮，水果半斤，蔬菜一斤，每天一个鸡蛋鱼虾类，每天一两到2两。禽畜肉每天一两大豆和坚果每天30克，每天的奶制品至少是300克，如果是喝纯牛奶的建议喝400毫升以上。