现在孩子们的饮食越来越多样化，但家长却发现孩子的身高发育的却很慢，几乎每个家长都想要提升孩子的身高，尤其是男孩的身高。孩子们的身高增长缓慢，其实和不良的生活习惯有很大关系，如果不改善，就算给孩子提供再多的营养都没用。

小张儿子在上小学四年级，但是孩子的身高和一年级时没什么区别，孩子身高增长缓慢这件事，成了小张的心病。后来通过咨询医生，才知道孩子的身高受到了不良生活习惯的影响。原来小张儿子是一个特别懒散的孩子，由于孩子们的学习压力很大，小张为了督促孩子学习，每天六点就会让儿子起床背书。儿科医生表示，凌晨五到七点是孩子身高发育的高峰期，此时生长激素分泌会达到小高潮，此时不让孩子处于睡眠状态中，将会抑制他们身高的发育。

想必有很多家长都和小张一样，为了使孩子变得勤奋一些，让孩子起早贪黑的学习，不仅让孩子熬夜做题，早上还会逼迫孩子起来背书，但就是因为这种看似勤奋的生活习惯才偷走了孩子的身高。一般来说儿童在晚上9点就要进入睡眠状态，因为孩子只有在晚上九点熟睡后才会达到激素分泌高峰期。

为了使孩子长高，家长要警惕哪些坏习惯呢？

孩子拥有好的睡眠质量，身体不仅能长得高，体质也会更强壮，为了达到这一点，必须满足外界睡眠条件。首先要保证孩子卧室没有小夜灯，睡眠环境达到绝对黑暗，并且还要保持安静。最重要的是给孩子选择床铺时，不要选择太过柔软的床，这不利于脊柱的生长，容易使孩子驼背。

有些家长白天工作一天，下班回家后才有时间教育孩子，这时家长很有可能在孩子睡前教育并责骂孩子，这个习惯也不利于孩子长高。孩子在睡前受到了家长的责骂，可能会哭着入睡，这更容易导致孩子睡眠混乱，失眠，易惊醒，易做噩梦，从而影响身体的发育。

有些家长会让宝宝在睡觉之前再吃一顿，这样会让家长觉得宝宝能够吸收足够的营养，但如果在睡前吃得太饱，容易使宝宝出现积食、消化不良的情况。很多孩子在晚上会因为肚子不舒服而乱踢被子，在床上不断的调整睡姿，一晚上也睡不了安稳觉。在睡前除了不能让宝宝吃宵夜外，一些糖分比较高的小零食，例如巧克力，也不应该让宝宝吃，这种食物只会让宝宝的精神更加兴奋，将不利于宝宝拥有更安稳的睡眠状态。

为了促进孩子的身高发育，家长要做好哪些事情呢？

想要促进孩子身体的发育，必须要在饮食方面做到位，要保证孩子的饮食多样化，有很多孩子挑食，如果家长不加以节制，孩子就会出现缺乏维生素以及其他营养成分的现象，这不仅不利于孩子身体发育，还有可能导致孩子的健康安全出现隐患。在饮食方面，肉蛋奶类是必不可少的，还要让孩子吃海鲜食品，饮食营养均衡才不会使娃出现隐性饥饿。并且也要定期去医院检查，一旦缺乏微量元素，就要在医生的指导下进行补充。

想要促进孩子长高，平时也要多进行运动锻炼。现在家长变得越来越宅了，很少带孩子进行户外运动，他们不仅会变宅，食欲也会大大降低，并且不运动的孩子更容易出现肥胖症，这将会使骨骺线提前闭合，还会使他们早熟

值得一提的是，有些运动是能够促进娃长高的，例如篮球、跳远。家长可以培养男孩子相应的运动习惯，也可以带着女孩子玩和跳远有关的游戏。平时带孩子进行晨跑，饭后带孩子一起走走，将提升孩子的消化能力。

最后家长要平衡学习压力与孩子的睡眠情况，我们已经知道睡眠对孩子生长激素的分泌有相应的影响，只有睡得好，身体才能长得高。不要让过重的学习压力，干扰了孩子的睡眠，孩子在小学时期绝对不能熬夜，也不要像高年级的孩子那样起早贪黑的学习，这会使孩子身体发育受到影响，还会加重孩子的心理负担。心理上的压力也会投射到身体上面，为了娃的全方面发育，都应该缓解他们的学习压力。

希望家长都能意识到睡眠对身高的重要性，通过合理指导使孩子身体长高。